每次想抽烟的时候，大口呼吸，快速换气，延迟想抽烟的时间，此方法适合烟龄比较短的抽烟人士。快速呼吸增加肺部的换气频率，让呼吸道快速干涸，人体因为口干舌燥会排斥抽烟的想法和感觉。
若烟瘾大，抽烟时间长的烟民，不宜一下戒烟，可每天逐渐减少抽烟量，如之前一天抽十支现在可先减半，这样过段时间在接着减少抽烟数量，一点点把烟戒掉。
去画室买几张海报，上面画着静止吸烟的图案，还有一些画着很恶心的被烟熏黑的肺，还有一些恐怖的骨头架等，反正看了就恶心，然后就不会再吸烟了。
把身边所有和烟相关及易让人想起烟的物品全部扔掉或收藏起来，如烟灰缸，打火机等，避免对戒烟的人产生刺激，引发抽烟欲望。
可以买点口香糖，当想抽烟的时候，拿出来吃一个，也可以买些香蕉，当闲了，无聊了吃一个，因为香蕉有缓解心情的神奇作用。
准备一些零食，当想抽烟时，可以吃些零食来代替抽烟，如咀嚼口香糖，嘴里有东西，慢慢就不在想抽烟这事了。
