我在孩子15个月时，减肥成功过，2个半月瘦了40斤，第一步，先饿三天，只吃苹果，三天把胃口先控制住，每天一次郑多燕小红帽，第四天开始，不吃晚饭，晚饭好好吃没忌口，中午只吃蔬菜，晚上一个苹果，记得很清楚8月13号开始的，11月底瘦了40斤，这两个半月每天都是一样，至少一次小红帽，过于绝对不吃了，瘦下来后，得空跳一次郑多燕小红帽，保持了2年多，以为自己不会胖了，停止运动了，饮食也没有注意，又胖了50斤，然后又开始调整饮食减肥，早餐一个白煮蛋，一片全麦面包，一杯牛奶，中午大酱汤煮各种蔬菜，没有主食，晚餐不吃，一个月15斤下来了，平台期加上各种吃，体重下不去，这几天有点下降趋势，坚持过午不食，我这种喝水都长肉的人，又不那么想运动，真的只能靠饿着了
算一算我也算一个月多一点减掉20斤肉的吧，就给大家分享一下我的减肥历程和心得。本人是被朋友嫌弃脸肿的又大又圆越来越丑，从1米84身高110斤到160斤周围朋友几乎都快要认不出来我，备受打击的我下定决心减肥。饮食方面，一般早上我是一个鸡蛋一杯豆浆，偶尔因为时间原因选择不吃饭（各位早饭希望还是吃的，真的很影响肠胃）。而中午会选择较为清淡的肉类，鸡胸、鱼类、牛肉和不带皮肥肉的猪肉成为了我的首选，不爱吃素菜的我也强行逼着自己吃素（肥肉和 皮脂肪含量太高，一定要谨慎食用，）晚上由于作息原因，一定要保证睡前不吃东西，前期由于体重过高原因会选择吃水果，后期也较为清淡的喝粥。
分享一下减肥经验。前三天，早餐一杯酸奶或无糖豆浆，两个鸡蛋或两包无糖苏打饼干。中餐，植物油炒各种不含淀粉的蔬菜，吃到饱。晚餐，水煮菜 ，凉拌菜，或者只吃水果，三天后，中餐吃炒肉炖肉或豆腐，可以吃一碗米饭，早晚餐不变。连吃两天。早晚餐不变 ，中餐植物油炒各种不含淀粉的蔬菜，加一碗米饭或一碗面条或一个馒头。连吃五天后中午又吃肉或者豆腐。这样按2和3循环吃 ，早晚餐不变，每天只能吃一种水果，不限量，比如吃苹果，那今天就只能吃苹果，每天只能喝温开水或温柠檬水。
一个月后胖子最少瘦二十斤，体脂低的最少瘦十斤，不过这一个月你会很馋，亲身经历，保证管用。
我有一个月吃太多又不爱动，一不小心就从108胖到123斤。后来有意识的控制饮食加运动，大半个月瘦了10斤。主要是早上冲2个鸡蛋吃一片面包，中午比正常少吃一点儿，晚上吃水果或喝粥，睡前再泡脚一刻钟，边泡边按摩小腿。还有，最重要的是每顿饭吃完都要靠墙站一刻钟左右。然后再做半个小时的运动，比如深蹲，拉伸之类的简单动作。当然，每天8杯水也必不可少。如果要瘦20斤，估计得基数比较大才会吧，要不就疯狂锻炼，哈哈
当年刚生完孩子120斤，之后两个月，体重稳稳的，一点减少的迹象都没有，后来孩子扔给父母去厂里上班，一个月瘦了30斤，饮食上完全没有节食，五花肉红烧鱼块鸡腿每天都吃。重点是，上班环境特别热，退火炉旁边，还穿着厚工作服，热的不停的出汗，活动量不大，就是慢悠悠的走，一个月硬是把我蒸瘦了，无反弹
一个月不吃大概可以 我试过半个月节食 节食 大概吃早餐还有少许零食 不过在这1516天里有四天我吃了很多东西 大概瘦了7.4斤 如果半个月纯绝食的话 应该可以瘦十到十二斤 一个月大概就可以瘦20斤了吧 我没有去运动 当然反弹是很快 所以瘦下来之后要控制饮食
