孕期便秘是很正常的事，孕妈不要太担心了。一定要保持心情愉悦，不要过于担心孕期出现的种种不适。只要用心调理，就能缓解这些不适。孕期便秘不是单单只靠吃水果就能完全缓解的，而且水果也不是吃的越多就越好，而是要适量吃。因为有些水果含糖分较多，过多的摄入容易导致高血糖。因此，孕期吃水果也要注意适量适中，不宜贪多。那么除了适量吃水果可以缓解便秘外，还可以试试以下几种方法来缓解便秘噢：1、可以适当吃点含纤维多的食物。比如糙米、小麦、玉米。含纤维多的蔬菜比如：豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等。2、适当地饮水。早上起来可以空腹喝1杯淡盐水，这个方法对防治便秘的效果很好噢。3、适当地吃些富含维生素B1的食物，如粗粮、瘦肉等等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。4、适当吃点莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，缓解便秘。5、适当地增加点运动，爬爬楼梯，散散步，既锻炼了腹肌力量，为生产打下良好的基础，又可以增加提肛运动，缓解便秘的症状。6、可以选择含水分量较多的食物。比如新鲜牛奶、自己新榨的果汁等等。以上就是我的观点和经验，希望可以帮到你！
我怀孕五六个月之后，便秘开始，钙也不好吃，铁也不敢补，一吃便秘更恼火。但是为了娃儿，这些微量元素也要吃，所以只能是想办法通便。各种水果，酸奶，只要是跟通便相关的食物，我都尝试了，结果吃了跟没吃一样。沮丧。便秘还是很严重，最严重的四五天，五六天都拉不出来，但是又想拉，只能用开塞露，用了那叫一个清爽！但开塞露只能解一时之需，不能根本上解决。但不用根本无法靠自己通便。怀孕期间，我一直到处寻找如何缓解便秘的方法。基本就是靠这几个方法调理的。一是多走路，只要身体允许，多走多运动是百利无一害的。二是早上起床空腹喝水或者淡盐水。三是喝完水之后吃苹果煮稀饭，一定要把苹果煮熟，和稀饭搅拌在一起，然后加一勺蜂蜜，全部吃掉，这也是最最最关键的一步。四是要忌嘴。便秘的孕妇不能随心所欲，想吃什么就吃什么，咱身体条件做不到哇！多吃瓜果蔬菜酸奶是不会错的。加油，准妈妈！坚持到生产就解放了！等看到宝宝健康，心里觉得自己遭罪还是有收获！
首先，除了多喝水还要注意保持运动，适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰，还能有利于孕妇的身体健康。除此之外，可以从饮食方面进行调理。以下便简单为大家介绍一些能够促进缓解便秘食物。第一，孕妇可以多吃玉米。因为玉米富含膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄粪便的作用，所以食用玉米能够缓解妊娠便秘。第二，孕妇可以多吃土豆。因为土豆的营养十分丰富，并且容易消化，不进能够促进肠胃蠕动、改善便秘，还对胎儿的发育很有帮助。第三，孕妇可以多吃黄豆。因为黄豆具有很高的营养价值并且富含膳食纤维，所以，吃黄豆能够通肠利便、促进新陈代谢。除了上面介绍的食物外，扁豆、西红柿、草莓、梨子、芋头、奇异果等等也是非常适宜孕妇食用的。但是，如果，孕妇便秘的症状过于严重，或者一直无法缓解，那么切记不能随意、盲目地用药，尤其是泻药等药物，否则可能会导致胎儿不健康甚至直接流产。正确的做法应该是到医院进行就医诊治。
孕期便秘有生理、饮食、及运动等多方面的原因。现在我根据导致孕期便秘的原因，提出一些比较实用的解决方法，希望能够帮到大家。1、备孕期间即开始注意便秘问题：便秘本来就高发于女性，如果在怀孕之前就有便秘困扰，在备孕期间要着重针对这个症状进行调理。因为治疗便秘的药物，无论是中药还是西药，都对胎儿存在一定的不利影响。因此备孕期间积极治疗便秘并注意改善生活方式是好孕的前提。2、饮食：孕期便秘主要还是靠生活方式改善来调节，在饮食上可以食用富含膳食纤维或有小种子的食物，如芹菜、草莓、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以使肠道内保留更多水分，含有小种子的食物如草莓、火龙果、猕猴桃等小种子可以促进肠道蠕动。3、运动：孕期瑜伽、游泳、散步等可促进肠道蠕动，提升体质，缓解便秘。在此提醒广大孕妈，凡病防大于治，便秘也是。孕期便秘越早采取措施预防治疗越好。
每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
孕期便秘一方面是由于孕激素原因导致的，另一方面就是饮食原因。孕激素上升是必然，我们不需要干预，我们能做的就是饮食和生活习惯上多多注意。一，准妈妈晨起时可以喝一杯淡盐水，少盐哦，也可以在两餐之间喝蜂蜜水，我之前就是这么喝的，感觉效果很好，孕期便秘不明显。平时也要注意多喝白开水，可以少量多次。二，饮食一定要清淡，不宜过咸过辣，蔬菜水果等要均衡摄入。便秘严重的时候可以适当多吃一点火龙果，通便效果不错。三，适当运动。餐后多走走路，慢走，一方面可以消食，另一方面也有助于准妈妈生产，提前为顺产打下好基础。四，尽可能地保持好心情，不仅有利于胎宝宝发育，也有利于准妈妈身心健康。祝准妈妈好孕。
