根据自己经验加强锻炼，油性食物少食，保持良好的一日三餐，早吃饱午吃好晚吃少，不要吃饱了就懒床 ，甜食摄入适量，高脂肪食物也得自我节制，前提做足了在加上后天锻炼，一定有改善。没事了用双手轻轻顺时针揉揉腹部，每天坚持一刻钟，睡觉前做几个仰卧起坐，俯卧撑，锻炼腹部有促进作用，长期坚持一定有效果。
想要快速瘦肚子，建议加强日常的运动和控制饮食。6个练腹肌的动作，每个动作做4组，每组15-20次，组间休息20秒，对自己狠一点的话，可以每个动作每组都做到力竭，做2-3组即可。
多喝温开水，能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
运动可减掉肚子，气有余则虚胖，现代人多数待着看电视，增加运动没有减不掉的部位，不主张减饭量，更不要使用任何药物！给自制定规划，人得有规避自己的能力，才能有健康的身体！
针对性制定营养与生活管理计划改善胰岛素抵抗！有效改善后，不仅能瘦肚子，全身都能瘦下来，而这种基于亚健康改善的瘦，是真瘦，健康瘦，身体体质还可恢复到健康状态。
注意饮食，加强锻炼，超强度锻炼。具体可采取针对性的锻炼，比如，健腹轮，平板撑，卷腹，俯卧撑，等等，而且还要有一颗持之以恒的心。
