早上6:00-7:30自然醒，需要晨跑的时候六点起，一周三次晨跑。早中午餐按时吃，七八分饱就停；餐后靠墙站20-40分钟不等，期间背单词。午睡半小时。上午喝牛奶/豆浆，下午吃水果；饮料基本不喝，聚餐需要除外，晚上九点后不喝水不进食；十二点前入睡。
我一个同学就是很自律的，班里常驻第一。早上五点十分起，从高一到高三都是这样，一整天都看见他在学习。中午吃饭的时候他会提前一分钟出去，我们教室离食堂很远等我们到了他基本上吃完了。我们中午可以在学校里呆着，他就买了好多试卷中午做，晚上学到十一点
我有个朋友就非常自律，怎么说呢？我是一个非常随性的人，他自律到明明非常喜欢吃火锅，但是一个月就一次，不管怎么样也要天天健身，坚持看书，我觉得生活还是太刻板了，我是对自己非常随性的人，人生在世，我觉得开心是最重要的。
今年26岁，喜欢健身，三天锻炼一天休息，坚持了三年。自己经常做少油少盐的食物给自己吃，每天11点左右睡觉，绝不熬夜。一年由于工作原因会喝两次酒，从来不抽烟，几年不生病了，就是这么自律。
我班年级尖子班，我班一个学霸，非常的厉害，该玩玩，该专注专注，但玩的时候不三心二意，专注的时候也绝对认真的。她的极自律之处就是：无论在任何地方、任何时候，都能管住自己，心志坚定。
我就是，常年坚持锻炼，二十年一直坚持体外射精，生活嘛，很好吧，工作狂，对金钱比较渴望，想过上更好的生活，当然，玩起来也极度疯狂，容易深陷其中，但一旦醒过神儿来，又弃之如草芥。
