对于睡前看书是否能改善睡眠这个问题，我想谈谈自己的感受，我有晚上看书的习惯，就是在躺下看10到20分钟的书，我看的多数是养生保健、中医和饮食方面的书，为了睡前记点东西等早上醒来时再回顾一下，如果忘了再拿起看看利于记忆，我的枕边总有一本书，可能是习惯吧!我感觉挺利于睡眠的，我的睡眠一直很好。
不能，如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越想继续看的，那样就睡不着的。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
很难，因为导致失眠的原因可能有精神和心理方面造成的失眠，或者由身体疾病造成失眠的，还有就是一些脑力劳动较多、过度饮酒、饮茶及咖啡都会造成失眠。工作上的失利或者情感上的失意都会让睡眠时间延长，还有睡前玩手机看视频打游戏也会造成失眠，一旦过了困的那个点，在睡着就很难了。
就我个人而言，我觉得是可以改善的，以前晚上我经常失眠，但是晚上看一会书的话，就不知不觉睡着了，每天晚上基本十点前我就睡着了，早上七点准时醒来，已经形成生物钟了，而且每天晚上睡觉之前我会喝一杯牛奶，因为牛奶可以起到帮助睡眠的作用。
每个人都有自己进入梦乡的方法，有的数绵羊、数数字，有的看书有的运动，有的听音乐有的做瑜伽，但是要寻找适合自己的而不会是别人认为好的，就想看书，很可能越看越着迷越看越瞌睡，所以要找到适合自己方法才是最稳妥的。
躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
