泡脚起效的关键因素在于水温，适宜的水温不仅可以有效改善脚部的血液循环，也可以加速身体的代谢功能，因而水温的控制至关重要。最适宜的水温在40度上下，水温过高即容易引起肌肤的烫伤，过低不能发挥基本的作用。但对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，水温适当控制在30度上下，水温过高，会引起血压升高，进一步出现头晕、视物昏花、甚至晕厥。而对于体格相对壮实、平素无重大疾病的人群，可以适当升高水温，以自身能耐受为度。
冬天来了气血差的特别是女性可以经常用热水泡脚，尤其是在冬天，寒从脚起，着凉后容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等等不适，以及女性的宫寒、月经不调等妇科病症，坚持用热水泡脚一段时日，能有效改善血液循环，疏通经络，解表散寒，提高睡眠质量。在泡脚时可以添加一些比如艾叶，老姜，红花等温性药物，是可以起到一定的作用的。但是这些药物是不能长期泡的，人们都知道艾草、老姜等单方中药用来泡脚或泡澡有益于健康，从中医理论而言，使用单方药物要慎重，而且不能长期使用。
生姜是热性食材，可以给身体“添一把火”，有助体内阳气生发，常见食材多数是中性和凉性的，只有少数食材是热性的，这些热性食材对国人很适用。生姜可以促进血液循环，温暖身体，让脾胃虚寒的人感到温暖舒适。国人身体多寒凉，即便是爱上火的人，也多是虚火，同样是身体寒凉，需要“加把火”。人的体温预示着健康程度，有些病入膏肓的人手脚凉的吓人，普通人手脚冰凉一定是有慢性病的，只是症状很轻，千万别忽视
生姜是热性食材，可以给身体“添一把火”，有助体内阳气生发，常见食材多数是中性和凉性的，只有少数食材是热性的，这些热性食材对国人很适用。生姜可以促进血液循环，温暖身体，让脾胃虚寒的人感到温暖舒适。国人身体多寒凉，即便是爱上火的人，也多是虚火，同样是身体寒凉，需要“加把火”。人的体温预示着健康程度，有些病入膏肓的人手脚凉的吓人，普通人手脚冰凉一定是有慢性病的，只是症状很轻，千万别忽视
以前我就是有点气血不足的情况，然后我就是用的黄芪泡脚。黄芪是补气的好食材，黄芪属于药食同源，从古代开始人们喜欢用黄芪补气，治疗气血不足，怕冷畏寒，疲倦无力，困乏倦怠，面黄肌瘦或臃肿肥胖，不思饮食或过度饮食等病症，中医认为人体所有病症都会有气血不足的原因，也就是脾虚，或者说内脏功能不强。这些问题用黄芪水泡脚可改善，起到补气养生的功效，气血充足百病不生。
我们家里睡觉之前都会用热水泡脚的，晚上睡觉之前都会用热水泡脚，累了一天了，放松一下。我们家里一般都会用姜水泡脚，取1大约中等大小的姜半块，去皮拍扁后放到锅中，加小半锅清水，盖上锅盖煮沸，再将生姜水倒出，加适量的冷水，调到温度适宜再用来泡脚，注意水要没过踝部。坚持一段时间后，怕冷症状便能改善，同时，能治疗风湿，防感冒等。
