增肥太容易啦，只要做两件事就行了：第一是吃，每天吃两大罐巧克力，或者各种高脂肪高热量的零食，不停地吃……第二件事就是睡，吃饱喝足了之后不要去运动，就是睡觉，坐着也行，这样下来多余的热量就会被储存变成脂肪，很快你就会胖起来。
保持愉快心情，这是快速增肥的基础，有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧？其实这是错误的观念，人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来，内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”，这就是内心作用于身体的结果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。
宵夜喝酒，吃了就睡
别废话，多吃少干！一天要吃五餐
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
