我以前八十五斤的，自从2016年十月份二十三号出了车祸后就胖了很多，一开始我，不吃晚饭，后来知道不行，我开始一日三餐都吃七分饱，喝水只喝白开水，减肥了一年一百斤，我现在已经成功的由易胖体质变成易瘦体质，不要盲目的瘦，因为脂肪是有记忆的，我只要保持这样就可以了，期间我也遇到减不下去，很饿很饿的情况，我努力的坚持下来，咬咬牙就过去了，我虽然是女的，可是我不怕没有生育能力，因为医生说了我因为脑袋受伤，已经连最后的生育功能也没了，我不想哭，因为我不知道会生育是什么感受，没有生育又会是什么感受，因为我二十岁也没有，所以我这个人不理解这样的感受，只要你有意志力想要努力的瘦下来，还有持之以恒的坚持下去，你就能瘦下来，我减肥的过程说多了都是苦，希望你们能坚持下来，请你们不要再吃了
我花了四个月减了十斤，当然我原来就不是很重103斤3950px只是一直嫌自己不够瘦。四个月不吃零食不喝饮料，我真的做到了。如果做不到，我觉得还是不要减肥了，因为这点制止力都没有，是不可能减的下来的。我减肥的方法是运动五分饮食五分。事实上我的做法是不够正确的，应该是七分饮食三分运动。减肥期间早餐尽量吃粥，鸡蛋，牛奶，玉米，紫薯，红薯，燕麦片，全麦面包。我虽然住在学校，但是我自己有准备小锅，每天早点起床插上电就好了。提前一天晚上就洗好放好水。刷完牙洗完脸，收拾一下，就可以吃了。我每天三餐之外饿了就吃苹果，牛奶（小瓶的）。我说的牛奶不是蛋白饮料，而是纯牛奶或者脱脂奶粉。其他的坚决不吃，偶尔室友生日，吃完了绝对要加大运动量。
从今年3月开始，我就入了减肥的坑，从健身减肥的小白，到慢慢解了很多这方面的知识，也算有点经验了。楼层不高就走楼梯，路程不远就选步行平常走路时就注意挺胸收腹，调整体态睡前三小时内就不要再吃东西了，其实都是一些小细节。最近一个月没跑还在瘦，今夜接着跑。女生运动减肥其实局限性挺多的，大姨妈来了还不能跑，营养跟不上大姨妈还不来，总之大姨妈是一位要小心伺候的祖宗！营养不均衡后期还会掉头发，真想喊一句，我为什么不是个男的！！！其实开心最重要，为了自己目标奋斗的感觉最好
我在北方，最近下雪超级大，没有室外活动场地，宿舍有一个瑜伽垫，就下了keep参加了一个两周快速减脂和拉伸塑形的网上训练营，每天跟着手机视频指导做，每天大概花30到40分钟训练，刚开始两天会觉得肌肉酸疼，到了第三天就会觉得没什么了。真的会累会出汗，对场地没什么限制。吃东西的话，早上懒得出去买饭，饿了就喝点水吃个橘子或者梨，还有酸奶。中午会吃一份很想吃的饭，九分饱，有一丢丢吃不下的感觉但是不撑，晚上八点前会喝大量的水（用荷叶泡水清肠刮脂）。肉眼看得见的瘦。
我办了一张健身卡，一周去三四次。不去健身的时候就在寝室做hiit或者超模二十五我很少在学校操场跑步存粹是因为不喜欢。减肥不能急，一定不能急不能急！一心急就会出事！一心急你就会加大运动，减少饮食。这样你的身体就会出现问题，掉头发，长痘痘，大姨妈出走，膝盖受伤……这都是很严重的。慢慢减，你就不会对美食有太大渴望，反弹的几率就会很小，只有经历过的才会明白。
我提倡的是跑步，因为跑步很方便随时随地都可以跑起来，我在减肥期间没有做任何其他运动，因为我怕麻烦，刚开始跑呢我建议从1-2公里起步不用在意时间，认真地跑跑够就可以了。随后再慢慢增加不用为难自己，心情好了对减肥也是很有帮助哒！这里要提到的一点是跑后需要简单拉伸按摩，不然会变肌肉腿哦，偷偷分享一下其实我跑完步懒得拉伸又怕变肌肉腿所以我就跑两天歇一天...
