在发现自己或者他人有中暑的先兆时候，一定要离开原有的环境，去比较凉快的环境呆一会。否则中暑的症状会越来越重，当中暑的程度很高的时候，人体就会失去意识进入昏迷，此时自救是不可能的。中暑的先兆包括大汗淋漓，头晕眼花，恶心想吐等。
在生活和工作中，当发现自己和周围的其他工作人员或者行人有先兆中暑和轻症中暑的症状时，我们要第一时间离开引起中暑的高温环境或者说避免太阳下暴晒，在周围找到阴凉通风的地方休息以避免中暑或者缓解中暑。
缓解中暑的重要方法就是进行散热，让人体内环境恢复常态。一般建议轻度中暑的小伙伴多喝水，可以补充一些盐水。再在凉快的环境下休息一会，即可恢复正常。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。
一旦中暑，立刻离开高温环境，迅速到阴凉通风的地方，解开衣服扣子，平躺，保持呼吸通顺。用毛巾蘸凉水，盖在额头上降温。
夏日出行最好随身携带藿香正气水等药物，以应对突发性的中暑，当发现自己和周围人出现中暑第一时间服用藿香正气水。
