睡觉前不要摄入酒精或咖啡因，因为这二者都会导致睡眠障碍。酒精虽然会让人很快入睡，但深度睡眠时间减少，会有多次醒来的趋向；咖啡因让人难以入睡，深度睡眠极少，轻度睡眠增多。
睡觉前从脚趾逐一向头部收紧和放松，可以做伸拉，每天15分钟能让你的睡眠变成极度放松身心的时刻，而不是越睡越困。
听歌，听歌有点像催眠，声音放低一点，带上耳机，单曲循环。失眠的确很痛苦，但是一定要克服，要不会影响工作的。
限制在床上的时间。每天规定自己只能在床上躺6小时，不管有无睡着，其他时间不能睡觉并保持头脑清醒，坚持四周。
睡觉前一个小时洗个热水澡，有助于睡眠。身体在降温的时候会让人想睡觉，洗澡和就是这样，先让体温提高，洗完身体就会降温。
可以在白天加强运动，就是那种累到全身酸痛的那种，保证你晚上躺到床上就想睡觉，失眠就是心里事多，别想那么多酒行了。
电竞苦瓜
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