高三学生，极端的脑力劳动者，早餐非常重要。重中之重，就是碳水化合物。大脑的能量来源，主要就是葡萄糖，一夜不进食，清晨血糖本来就低。早餐必须补充足够的碳水化合物。
早餐是很重要的一顿饭，通常我前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。
中学时矫情，冬天早上想喝热牛奶，家里煮的不要，楼下早餐车卖的也不要，非要男朋友在家冲好再拿保温杯装好送到我家楼下。另外还有苹果，一样是别的都不要，男朋友每天放学路上买一个，第二天早上洗好送到我们班，坐在我旁边看我吃。
早餐真是幸福的时候，昨夜的克制到此放纵起来，整个身体都在渴望食物。这时候吃东西不能寡淡，自然也不能太油腻。煎饼，油条此类食物一定要有，最不济也应该有两个包子！
我在上初中，时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，我的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋。
我在健身，早餐还是比较重视的，六个鸡蛋补充蛋白质帮助肌肉生长，还有酸奶或者牛奶、鲑鱼、燕麦片、牛肉松、3个苹果，量少而多次。
