居调养，顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
防晒是最重要的，但是如果只防晒是远远不够的。因为紫外线对肌肤的伤害不止晒黑，还会留下晒斑，使肌肤变得敏感，出现幼纹，过早衰老的问题。
所以护理夏日肌肤，第一步是防晒，但是最重要的一步是做好晒后护理。因为即使保护再好，也不可以百分百地隔绝紫外线等的伤害，如果没有及时进行晒后修复，会陆续出现肌肤问题，千万不要等到发红发痒才行动。所以这时候就需要一贴天然高效的面膜来修护受伤的肌肤了。
在太阳照射的季节，肌肤需要特别的保护，想要拥有健康的肌肤应尽可能事先做好防晒工作，早上10点到下午14点尽量避免爆晒于阳光下，外出时尽可能戴帽，撑伞，戴太阳镜，穿长袖衬衫及长裤，以保护肌肤，每次爆晒于阳光下，应使用防晒产品，而且每隔2~3小时再擦一次，此外要注意的是，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用系数高，具有防水效果的防晒品。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。
必须补水保湿，因为夏天水分流失比较快，如果不能很好的保湿，会加强紫外线对皮肤的伤害，长皱纹蜕皮。选择比较好的保湿产品做护理，我用的珀莱雅的水漾肌密早晚霜，白天防护夜晚修复的，身边好多朋友也都在用，效果真没说的。
夏天是水果品种最为丰富的季节，但夏天气温高，有些人习惯将买来的水果全放进冰箱冷藏，既不易烂，而且冰过的水果口感香甜。一般来说，适合水果的保存温度介于7℃至13℃，像苹果、葡萄、桃子、李子、柿子等适合冷藏。
