节食比运动更快，还有什么叫节食是一天吃500卡一下，很少能做到，大部分人都没有节食，不过是比以前少而已，瘦子之所以很大一部分原因，人家吃的少，不要跟我说我和她一起吃饭的时候，她吃的可多了，在你看不见的时候呢，他可能不吃饭，所以减肥，一个是将饮食调整到一个瘦子的状态并长期保持，还有就是一顿火锅是会胖，但是在未来的几天保持正常饮食，体重会自己掉一下的，瘦子吃完火锅也会胖，你之所以会复胖是因为你没有从根本改变自己的饮食习惯，当你减肥结束后又恢复到原来的饮食肯定会胖，不然你原来的那些肉是怎么涨上去的，还有就是运动，运动可以消耗身体的能量，让你多吃一点，但是当你不运动且饮食没有减少你就会胖，运动员就是例子。想要瘦最根本的方法就是你的摄入量少于你的消耗量，少的越多减的越快。然后减肥成功后就是两个字控制，第一保持饮食，根据体重可以适量的加一些，保持体重，第二，今天吃了火锅明天就去喝稀饭，中午吃了火锅晚上就请别吃饭，这样一定不会复胖
节食快但是真正减掉的都是水份，恢复饮食了体重很快反弹，而且节食减肥看不出体形明显变化，运动➕低脂低油低糖低盐饮食的减肥才是健康方式，但是不管什么减肥起初掉了5斤6斤的也不要高兴，因为那些都是水份并不是真正的脂肪，要想燃烧脂肪就要长期坚持运动➕健康饮食，真正减到了理想体重也还是要坚持保持最少半年时间，否则都会反弹
节食不运动可以瘦，瘦的速度跟你节食的程度匹配。但是你如果运动不节食，短时间内体重不容易下去，时间长了体重哪怕不变体形也会有变化。话说回来，运动会更健康。如果通过健康饮食和适当运动来瘦身应该是最理想的。节食、运动、健康控制饮食和运动，这三种我都试过。节食会掉头发，脸色苍白；运动我受伤了。不管哪种方式都不能极端
个人心得，其实节食减肥不健康，节食会导致人体营养素缺失，前期瘦的是水分而不是脂肪，所以建议要会吃而不是不吃，首先，早上不要吃油炸和肉类，中午米饭半碗，少吃主食，多吃蔬菜，可以吃些肉类，晚上只吃蔬菜，至于运动嘛，真的挺累的，运动会使你身体强壮，不一定会让你变得苗条，适当的每天运动一会就够了
可以制订一个切实可行的减肥计划，让节食减肥和运动减肥一起配合。这个节食减肥所说的并不是一天到头来什么都不吃，而是每一餐所吃的食物和一天所需要的食物要进行严格的控制。
这两种方法对于减肥的效果都是比较明显的，单纯的要我们来比较哪一种的效果会更好似乎是不太科学的，因为每个人都会有每个人不同的体质。
