很多肥胖患者就是因为多吃小运动，久而久之，脂肪堆积而越来越肥胖。对于瘦身减肥，中西医都有各种妙招来减肥，然而中医讲究安全健康的减肥疗法，所以越来越受到人们的喜爱。其中节食与运动的减肥法立竿见影成本小，节食主要是通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。
不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。
三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。
进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。
节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。不要再吃减肥产品了，平时可以每天热敷胸部十分钟，是可以缓解这种情况的。
最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。
