首先，当身体主食吃的比较少，这时候为了减肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比较少，身体最直接的能量供给是葡萄糖，而当葡萄糖量极少不能够作为能量来源的时候，身体就会分解脂肪。看到这里你可能笑了，因为减肥的目的眼看着已经达到。但是你错了，直接分解脂肪就会产生酮体，大量的酮体累积就会造成严重的后果，甚至昏迷，严重的后果包括 血液中的离子代谢紊乱，血液PH值下降，引起酸中毒，轻度酸中毒引起呼吸加快，严重一些会引起嗜睡，烦躁以及恶心呕吐，再严重一些可能发热，抽出，神志不清。酮体增加导致的酸中毒多发生在控制饮食的糖尿病人，但是请血糖不高的人千万不要用此办法降血糖，对于高血糖的病人，每日吃一两二两米饭（根据情况），通过运动降糖是最好最健康的方式。纯粹减肥的朋友更没有必要用这个方法折磨自己！
我现在在减肥啊，起床空腹一杯温水，每天早饭一个鸡蛋一个酸奶，中午吃的可以营养点，青菜和肉都要吃，我尽量让自己吃六分饱，主食少吃，吃半碗米饭或者半个馒头，据说要干湿分开，所以不喝汤 。下午可以吃一个苹果，苹果 火龙果 黄瓜 西红柿是促进掉称的水果，相对来说，西瓜 桃子 葡萄 香蕉 榴莲都不能吃！热量太高！晚上不吃主食，吃一点青菜，七点之后就不要吃了！什么都不能吃了！水也不能喝！每天平均瘦一斤可是，真的特别难熬！如果每天都不吃米饭，因为饭是碳水化合物，如果人体不摄取一定量的碳水化合物的话，血液循环就会减缓！ 其实对于减肥，不但没有帮助，反而会长胖！
个人觉得还是要吃主食的，主食也分很多种的，可以吃粗粮啊！我减肥一个多月了，瘦了20多斤，平时早餐喝粥，鸡蛋（白水蛋或者蒸鸡蛋），菜（土豆青菜豆腐换着吃），中午现在都是煮粉丝菜豆制品海带丝什么的，下午吃加餐，有时吃蒸红薯有时吃南瓜，平常水果也是要吃的，夹杂在早饭中饭之间或者是中饭加餐之间，六点之后不进餐，运动不能少，午饭前一个小时或者两个小时，反正运动时间要45分钟左右，这两天体重下去的慢了，我运动时间也增加了，要至少一个小时了，分享给大家（虽然我也不知道我这到底是不是科学的，但是至少我感觉挺舒服的，脸色也很红润，婆婆说比之前气色还好，家里人也很支持）
如果您这么做了，而且您的菜吃的很清淡，那么您肯定会瘦，而且会瘦的脸色蜡黄、精神不振、头晕目眩，直接影响到您的健康。这叫因小失大。首先要知道，米饭，确切地说是主食中提供的碳水化合物，其实在我们的饮食结构中是占到很大比例的，它要担负着总能量的50%-65%的重任。也就在宣示着它的重要性，意味着主食是绝对不能省的。如果一段时间停止主食的摄入，那么蛋白质和脂肪就要承担能量的供给，它们的其他功能就会受到影响，而且身体在不能完全分解代谢脂肪的情况下，还会产生过高的酮体，引发酮症酸中毒。导致休克，甚至危及生命。
我目前进行到两个半月，期间吃了两次饺子两次米饭一次麻花。早餐吃鸡蛋黄瓜，中午鸡腿牛肉虾鱼，轮流吃，吃到饱。晚餐吃鸡蛋炒芹菜韭菜黄瓜之类的，中间饿的难受时吃蛋白垫垫。瘦了21斤，脸色很好，皮肤很好，辣椒油有吃，任何淀粉类都不吃，包括土豆地瓜，水果尽量吃低糖的，维生素钙一瓶，纯牛奶偶尔喝。我还要继续，我觉得不错
现在进食少量的米饭，我上班，从七点半到晚上6点半，一直都是坐着的，没有时间减肥！中午11点半吃饭。都是10点之前睡觉，早上6点醒，6点半起床！起来后刷牙洗脸，做一点早餐，吃的饱饱的，中午吃饭前吃了苹果香蕉，之后吃米饭，少量吃！晚上6点半下班，到家7点再吃苹果然后吃饭，不吃主食了，吃开水煮菜！我只想要一月减一斤，而不是减多，反弹快，我就是一星期瘦了20斤，纯绝食，只喝水，然后反弹了，长到150斤了，后悔了
