希望有幸能读到我这篇心得的人能够有收获。我在04年左右的时候得了抑郁症，吃了一段时间的帕罗西丁。在服用一年药物的时候，我服用量达到了37.5毫克，我那时候二十岁出头的小伙子，却因为药物的副作用，变成了一个一两个月前都不会有任何性欲望的熊猫。虽然药物控制住了我的病情，但是我还是决心要停止用药。其实想想当时我的胆量挺大的，我知道药物是要一点一点减量的，我用了半年多时间从37.5减到25，再到12.5，再到两天服用一次，再到彻底停药。期间承受了太多的苦痛。反反复复的抑郁，反反复复的焦虑，恐惧，不安，无助，我都体会过无数次。我是因为强迫性思维得的抑郁症，敏感，多疑的人会如此，开始怕自己得心脏病，感觉心跳的厉害快死掉了，后来焦虑自己疯掉，那得怎么办，恐惧的不行。后来在我不断找寻对付抑郁症的方法时候，在网上接触到了内观禅修。网上那时候资料非常有限，只有葛印卡大师十日开示。我来回来去的听，从中感悟到很多。这里不提倡有精神问题的人去修炼缠住，因为自身病情不稳定，和对禅修的理念了解浅薄的情况下反而会带来负面影响。你只要听，了解，开示不要去练习禅修就可以得到很多益处。以下是我总结的部分心得精髓，请仔细阅读并加以利用。
首先我认为抗抑郁这个用词就是错误的，用在药品上，被叫做抗抑郁药，这个没有问题，但是用在心理辅导领域，开始就错了。对待抑郁，或者焦虑，只有一种方法，分为三个步骤：分别是：观察，体会，和接受。当你有让你感到，沮丧，焦虑，甚至恐惧等等任何让你感到痛苦的感受到来时，你要做的就是观察这种感受，然后去体会它，紧接着是接受它。观察这种感受跟你带来的痛苦，让你手脚冰冷，让你心跳加速，让你痛不欲生，你开使观察发生在你身上的这些反应，不要去躲避。这时候很快的你就去体会这些感受，手脚发凉，心跳加速，痛不欲生的感觉，这些你都去体会，边观察边体会。很明显这种令你极度痛苦，极度悲伤，极度恐怖的痛苦，你会本能的去抗拒，那就是问题从开始到越来越强的根本因素。心猿意马就是说我们的心会像疯了的猿，和受了惊的马，你越是对抗它们，得到的结果就是它们越发的狂躁。这个时候你学会对它们友善，对它们仁慈，要跟他们和平相处，它们自然的也会对你放下警惕，慢慢得变得温顺。同样的，我们的这颗心，我们的这些感受，在长期受到了跟你做对抗的期间，积累了无数的怨恨，无数的痛苦，各种负面感觉，它定会变本加厉的还于你。你现在试着观察它们，并体会它们，这种感觉好痛苦，为什么我要接受如此令我痛不欲生的这一切？不，它们其实是你的朋友，（先写到这里，有急事要去处理，也不知道怎么保存，所以先发出去，回来再补充，哈哈）
我刚刚生完孩子加上又是女儿，农村都是重男轻女，这是第三个了， 月子里也没人管都是自己做饭，出来月子孩子又病了肺炎，一直看不好，一个月以后老公有突然病了住院，因为是传染病，婆家不管，还和我打架，我又带着两个孩子检查，不幸 连我两个月大的孩子也传染了而且他的肺炎还没好，另一方面还要为我老公住院的事忙，住了10多天，出院后一直是隔离，去年的一个冬天我都不知道怎么熬过去的，一家三口都吃药，一天三顿，两个月大的孩子一天要吃4种药都是大人的胶囊，他根本不吃的，不知道吐了多少次，还差点住院做腰穿，光是给孩子检查确诊就用了一个月，那段时间，我一到下午就浑身发热，不知道干什么，还什么都干不下去，还一直去厕所 ，半夜盗汗，以为是发病了，去看医生说我没事，可能是内分泌的事，而且晚上还睡不着，越睡不着越想上厕所，就怕孩子哭，害怕一个人在家，主要是我怕过晚上，老觉得孩子不好受，发烧药给他吃了好多次，一听说谁生病了，我身上更难受，老是莫名的觉得胸口疼，随着时间的过去，大人孩子一天天见好，我犯得也没那么勤了，最近又因为别人问我女儿的事好像又犯病了，我在努力调节自己的情绪，为了我可怜的孩子，一定好健健康康的照顾他们，我要是病了，我的孩子更可怜了 奶奶不爱姥姥不疼
我五年前得过焦虑症，每时每刻都在煎熬中度过，坐立不安，那天我看到一个悠闲的老太太，好羡慕啊，我羡慕任何人！刚开始发作的时候我觉得自己得了大病，呼吸困难，赶紧让老公打120，到了医院检查没事，那晚我害怕睡着，害怕很多，孩子还小……后来又呼吸强迫……去了小医院去大医院，医生开一年或半年的药……都没吃，因为我不想药物依赖，我想要个二宝……半夜睡不着就上网搜，后来上网买了很多书，关于焦虑症的，有两本是一个英国人写的《焦虑症的自救》，还有本《心理医生为什么没有告诉我》都很好1，还有关于正念，观呼吸的书，这些书救了我，我学着静坐，冥想，观呼吸，后来就慢慢好了。后来要了二宝，二宝现在也上了幼儿园，这段时间也许因为号上百度老负面的新闻太多了，神经紧张了，昨晚我做饭时突然感觉晕晕的，然后心理发慌，赶紧抢资源检查，其他没事就是心跳比较快。我决定以后钱看手机晚上睡觉页绝不吧手机带饭卧室，我要好好练瑜伽，还有冥想……
抑郁，焦虑，爱发脾气，到处不如意，时时担心这儿没做好那儿没做好，看心理专科，没自杀倾向没有幻觉被诊断为焦虑症，开西药，感觉是精神类药物，吃了一次打瞌睡两天，白天上班无精打彩，想睡哇感觉自己眼神怕都是涣散的，西药不敢吃了换中药，给医生交流仅开了治失眠的药，其实我只是生物钟延了，睡的迟起的晚，中途不起夜(多家医生说这不叫睡眠问题)，受不得刺激，一刺激就心慌心抖手发麻，十分痛苦(这种痛苦只有得过这种症状的人才能理解，没得过的理解不了，体会不到)。上有老下有小不敢辞职，家人理解不了，如果不上班，我宁愿吃西药多睡去。只有睡觉才不会去想这想那，愁这愁那。或者换一个环境生活，远离焦虑的根源，但没有勇气。一直自我调节，中药调理，下一步要加运动调理。
我大约三十岁身体彻底爆了，头昏热气胀健忘失眠懒惰身体疲累手脚心烦热浑身酸痛高血压头发枯黄怕社交甚至怕见人等等，生活几乎都不能自理。西医查一点问题没有，看中医又五花八门，浪费的心力和财力不计其数。我现在治好了~😂神清气爽头脑清晰。我总结：这种身体情况是“气乱”了，“特别虚”，但是一点儿补药几乎都不能吃尤其是补气的药，必须用“物理”的方法补元气，然后辅以“纯”清热理气的药。😁希望能对大家有帮助。
我是双向情感障碍(抑郁症躁狂症)加上精神分裂症和焦虑症，很痛苦，我现在高二，我初二就有病了，极其痛苦，白天上课，集中不了注意力去想将来，为将来焦虑，还有头痛头晕心慌闷气的感觉，晚上睡不着觉，脑子像过电流一样，一闪一闪一阵一阵的，有种梦中梦的感觉，呼吸困难，脑子像被什么压着一样，肿痛，希望快好，即使我看到有那么多人得了那么多年都没好，我还是很有信心。大家都加油！
