一个月减30斤太多了，不建议你这样急速减体重，减肥是个循序渐进的过程，健康的减肥是每周减少1到2磅，同时你在减肥的开始的时候，需要建立新的健康的生活方式，因为无论你选择什么方法，快速减肥会增加很多副作用的风险，快速减肥选择的方法无论是长期节食或是过度锻炼，对你的新陈代谢、饥饿感、能量、情绪、睡眠、体内激素、生殖健康和健康体重都有非常多的负面影响，会导致重要器官组织的丢失、骨密度降低、肌肉萎缩、认知会变得迟钝和模糊、情绪低落焦虑烦躁、疲劳和肌肉无力。
如果只是跑步跳绳和合理的控制饮食，10斤还是可以的想减掉30斤也有可能做到但是你必须配合无氧训练，不一定减掉30斤但是肯定比只是跑步跳绳减掉到多在一个月内。现在你们减脂存在误区认为减重就是减肥了，那是对于超重特别严重的人而言，你们减肥的目的难道只是看体重不看体型的变化吗。
我瘦过32斤这个月还包括那个七天，实则就23天，我喝的医院调配中药冲饮，其实别说什么可不可能，伤不伤身体，想一个月狂瘦的都是有不得已的苦衷，何况我好好的，各项机能也健康，很多事情，自己没试过，不要着急否定，更不要否定自己
我发现年纪越大身体代谢就越慢，以前稍微控制饮食一个月都能瘦5斤，现在基本都没什么效果了，夏天快到了又到减肥时，今天是第三天去健身房练瑜伽，六点后不吃主食只吃水果，希望能坚持下去把自己嫁出去，加油加油加油…
控制饮食加运动，然而我一个月才运动七八天，也只有半个月少吃。其它时候都正常吃也不动，反反复复，三个月才瘦了20斤。
一个月瘦30斤干嘛？你要急着结婚还是去参加前对象的婚礼？
健康减肥需要循序渐进，需要建立长期健康的生活方式，需要健康的饮食习惯，需要有氧运动包括快走跑步游泳跳绳燃烧脂肪，需要力量训练增加肌肉，需要少吃米面糖，需要高蛋白饮食。
