减肥不能求快，要快的可以吃药物减肥。但是如果不吃药物后，很容易反弹，又会回升。不建议要快速。减肥要多运动，又要控制饮食。减肥当中最有放的运动是指“有氧运动”。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻练，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，因此，它的特点是强度底、有节奏、持续时间较长。需求每次锻练的时候不少于30分钟，每周坚持3-5天。这种锻练，氧气能充分燃烧也可以说氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说减肥建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等都很好。
运动还有吃减肥产品！我节食过瘦了几斤，然后在国庆节回家的一周以一周胖8斤的速度回来了，每个胖子都有一张贪吃的嘴，没坚持住，慢慢的放弃了减肥，但是，但是！生了个娃，我居然胖到170斤。宝贝断奶的时候也差不多150斤，木办法了，只能再次减肥、刚好我表妹卖减肥产品，就试了试。可能老天爷也看我太胖了想拯救我，哈哈。我溜娃加吃减肥产品瘦了30来斤！
我是学艺术的，身边很多人，包括我，都尝试很多减肥办法，拔罐、抽脂、埋线、中药丸、泰药、老中医秘制、节食、切胃、甩脂机、珍瘦啦、清净果、随便果、肚脐贴，只有你想不到，没有我们没有尝试过的。最后用酵素奶昔瘦下来的，两个月瘦了22斤，一年没有反弹。我觉得用饮食调整的方法减肥还是很靠谱的。
几年前在家带孩子，也没工作。发福了，听说一个不用忌嘴的方法可以减肥，把我高兴坏了，每天三顿饭，无论吃蔬菜、肉、饭、水果，都必须咀嚼50次以上再咽下去。前五天是最难坚持的，总是忘了。之后就习惯了，战果就是26天瘦了8斤，而且真的不忌嘴哦！
持续一段时间不吃主食，116瘦到85。我本身就矮，身高158，骨架小，所以能到85是净重，浴室里脱光量的。菜都是水烫的，加点酱，不吃淀粉，吃水煮鸡蛋白，后来有点厌食，调养了一阵回升到94，现在每天做拉伸运动保持+少吃。
个人认为快速而又健康的减肥方法就是，运动加上合理饮食。也就是大家平常说的：管住嘴，迈开腿。推荐两种运动方式，慢跑或者跳绳，慢跑要达到40分钟，跳绳20分钟。也可以做高间歇有氧运动，现在好多运动APP上都有具体的教程。
