我是跳绳减肥的。期间不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。
控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
早上快走一个小时 晚上快走一个小时 每天不低于2500毫升水 早餐午餐正常吃，晚餐一个火龙果 每个周日中午可以放纵一餐 一个月瘦了12斤
每天一日三餐，每餐少吃一些，喝水只喝白开水，其余的时间就不吃了，实在太饿就喝水，为了减少脂肪，瘦小胃来再说要不要减肥
我是拔罐减肥的，减了两个疗程，一个疗程十五次，每天早饭前就去拔罐，回家后多喝水，拔罐前一百五十五斤，现在是一百一十斤。
我每天至少要跑个一千米路，加速体内的脂肪燃烧，要有耐心，每天都要跑，跑完多喝开水，不喝任何饮料，瘦了五斤了。
票房分析师
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