坚持科学用餐顺序，汤——青菜——肉蛋——主食，尽量控制用餐时间在30分钟左右，用完餐40至60分钟后，快步走30分钟，身体微微出汗即可，主食可粗细搭配，尽量避免食用糊化程度较重的粥类主食。主食一定要控制总量，结合个人活动量，体质参数辩证界定，一般为每餐150克左右即可，如果食用菜肴中含有大量淀粉类的菜品，主食要酌量减食。控制烹调用油用盐总量，避免用糖或含糖类调料，最大限度减少烹调时间，以清淡为佳。
每次吃完饭后半小时后，快步走10分钟，在再慢跑10分钟，感觉身体微微出汗，餐后两小时血糖一般都会在正常范围内，我现在一直在坚持!
建议先吃蔬菜再吃荤菜最后菜和主食一起吃：饮食中蛋白质、脂肪、膳食纤维、多酚类化合物等均可以有效减缓餐后血糖上升的速度。
我觉得控制餐后血糖，最好不要去喝药，因为喝药对身体非常的不好，可以吃一些抑制血糖的蔬菜水果。
我觉得想要控制餐后血糖的方法就是一定要控制自己，根据自己的情况判断自己是少吃还是要多吃。
就是想吃鸭蛋会比较好呀，但那个东西就是比较去控制血糖，对血糖是有一定的帮助。
