失眠很痛苦，我是这样调理自己的，百合10克，大枣2个，莲子15克，酸枣仁粉5克，燕麦10克，冰糖5克，先将百合莲子大枣洗净放到容器里加入适当的水，蒸也可以煮也可以，一直将燕麦和莲子煮烂既可以吃了，每天晚上一次，如果失眠很重可以加10克石菖蒲一同煮，在吃的时候将石菖蒲捞出下次再用，服用半个月左右你就会感觉天天有困意夜夜睡的香。
调整作息。条件允许的情况下，想睡的时候睡，不想睡的时候工作学习生活。还要正视失眠，一天睡几个小时不是固定的。不要因为昨天睡的少没睡好，有太大的心理负担，打起精神面对今天的事情。我们熟悉的一些名人，都睡的很少。事实上不管昨天睡的怎么样，如果今天集中注意力，过的充实，对今天的入睡肯定是有好处的。
外调理的话，下午或者晚上，有机会的话去散散步，或者打打球，让自己的身体足够疲劳，这样有助于睡眠。晚上睡觉前半个小时最好不要让自己的情绪过于激动，可以听一些轻音乐，然后用热水泡脚十分钟。这样也是有利于睡眠的。一定不要喝茶喝咖啡，可以泡一些玫瑰花、茉莉花茶，或者泡桂圆红枣的水喝。
我也时常有这样的问题，想了很多方法，也尝试了很多方法：关起所有的门窗，安静，漆黑，数数等都试过，没有什么效果，后来因为胖，但早上和白天没有时间锻炼，就下班后进行一个多小时的慢跑或者快走，几天以后，发现，倒在床上就睡在了。也就是说，白天，有可能的情况下，多给身体加压。
要解决失眠晚上喝酒喝醉保证一觉到天亮、不过这方式会伤身不值得一试，另外就是白天多干累活晚上睡前用热水泡脚或者洗个热水澡，另外每天少喝对大脑兴奋的饮料和咖啡少抽烟、保持好心情及口腔卫生，记得白天多运动使身体有疲劳感会让你每晚不大会失眠、甚至减少失眠。
可以通过按摩改善睡眠。睡不着的时候可以按摩脚心，这个有助睡眠。卧室保持光线柔和，睡前放点有助睡眠的轻音乐，保持心境平和。翻来覆去睡不着时，请起身，离开卧室，去书房看一会书，等睡意再次来临，再去躺到床上。
