早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
早起喝一杯水对身体很有好处，最好是不要先急着吃早饭。人经历了一晚的睡眠后一夜未能进水，身体极度缺乏水分，血液中粘稠度很高，人难以提起精神，喝一杯温开水，能够润肠舒身，给身体即使补充水分，冲淡血液粘稠度，降低血液渗透压，缓解身体疲倦。肠胃这时候还没有完全苏醒进入工作状态，进过一杯水的温和刺激，它们会开始工作，这是胃口会更好，早餐吃的更香，。
早晨起来时喝水对身体有很多好处，但是要会喝，返个喝水也是很有窍门。
便秘的人喝比体温低10摄氏度的水可以很好的刺激肠运动加速排便。
早期的糖尿病人也可以喝比体温低的水，这个可以刺激胰岛素分泌。但是中晚期糖尿病人则要喝50摄氏度左右的温开水。
高血压病人一定要喝温偏热的开水。
早晨起来喝杯溫开水，对于常人说来很有外益，可以稀释血液，可以促使血液循环，可以清洁肠胃。
人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
喝一杯水可以唤醒胃肠，让胃肠开始蠕动，可以起到开胃的效果，也可以提醒肠道开始工作，这时候更容易产生便意，能够促进排便。有便秘的朋友可以试试早上固定一个点排便，到点的时候肠胃会活动更积极，便意更强，能够预防便秘。
