我暑假的时候连续两个月都在跳绳，多吃含优质蛋白的食物，如鸡蛋，鸡蛋可以说是最便宜的优质蛋白来源了。
在减脂的时候也不能只做有氧，要力量和有氧运动相结合，并且要以力量训练为主，并且，训练量也要有保证。
下了班之后我也不会吃晚饭，然后就去健身房锻炼，就这样靠着毅力坚持了三个月，真的瘦了很多。
高效率的减肥方法就是一定要管住嘴迈开腿，既然要减肥就一定不能再吃零食了，每天晚上都去夜跑。
为了显示出完美的线条，只是喝水，油盐更是一点都不会摄入。吃饭都是清淡的东西。
负重有氧对减脂能够起到很好的作用，每天坚持50分钟以上，最起码到现在我是成功了。
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