我暑假的时候连续两个月都在跳绳,多吃含优质蛋白的食物,如鸡蛋,鸡蛋可以说是最便宜的优质蛋白来源了。
在减脂的时候也不能只做有氧,要力量和有氧运动相结合,并且要以力量训练为主,并且,训练量也要有保证。
下了班之后我也不会吃晚饭,然后就去健身房锻炼,就这样靠着毅力坚持了三个月,真的瘦了很多。
高效率的减肥方法就是一定要管住嘴迈开腿,既然要减肥就一定不能再吃零食了,每天晚上都去夜跑。
为了显示出完美的线条,只是喝水,油盐更是一点都不会摄入。吃饭都是清淡的东西。
负重有氧对减脂能够起到很好的作用,每天坚持50分钟以上,最起码到现在我是成功了。




