冰沙听起来像一种健康的零食或替代餐，但前提是你食用恰当。由于一些冰沙所含糖分比新鲜的冷冻水果、酸奶、脱脂牛奶还要高，因此它极容易从减肥利器变为增肥食品。在商店里，一份混合着香蕉汁和木瓜汁的 600ml樱桃冰沙所含热量少于 300 大卡，而一份 600ml的花生酱加巧克力冰沙所含热量几乎达到 700 大卡（这意味着你在一份 600ml的冰沙中摄取 340 大卡）且每份冰沙含大约 4 克纤维。如果你想用冰沙当替代餐，它每份至少要含有 5 克蛋白质和 5 克纤维。
果汁，除非是100%的鲜榨果汁，其余很多果汁中都加入了添加量相当之大的人工糖精。所以如果想要通过果汁补充营养，最好选择100%的鲜榨果汁。
番茄酱啊，里边含有很多诸如防氧化剂，保鲜剂等类型的防腐剂。其次，番茄酱中还加入了大量的糖和盐，其含量可能超过你的想象。
蜜饯类食品，盐分过高，含防腐剂、香精，损肝，这类食品女孩和孩子尤其爱吃！但真的是垃圾食品哦。
膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。
意大利面食，平时看着挺健康的，其实上面有许多残留的杀虫剂，很震惊了。
