人类目前的平均寿命（男六十九岁、女七十二岁）计算，列出加寿及减寿项目，自己可“对号入座”，算出自己的预期寿命。
（一）遗传因素：
父母均享寿八十岁以上者，加寿十岁；父母均享寿七十岁以上以上者，加寿六岁；父母均在六十 岁以下死亡者，减寿五岁。
（二）疾病情况：
自己正在患某种心、肺、肝、肾、脑、血管等重要器官器质性疾病，如各类心脏病、肺气肿、肺结核、慢性支气管炎、慢性肾炎、肝硬化、慢性肾炎、肾结核、脑血栓、脑出血、高血压等，均减寿十年。
（三）锻炼与生活习惯：
从不参加任何体育锻炼者，减寿三年；生活不规律，经常起居不定时者，减寿三年；相反，经常参加适宜的体育锻炼者，加寿三年；生活规律，起居定时，每餐定量者，加寿三年。
（四）不良嗜好：
有吸烟习惯，每天二十支以上者，减寿三年，每天吸十到十九支者，减寿两年。嗜酒如命，经常酗酒者，减寿五年。有药瘾者，减寿三年，吸毒史在十年以上，减寿五年，屡教不改的赌徒，减寿三年。
（五）营养状况：
长期营养不良者，减寿五年，营养长期过剩，已显著肥胖者，减寿五年；营养 不平衡，不合理，或不懂营养，减寿三年；营养平衡，调配合理，十分注意自己的饮食，不吃自己不该吃的食品，增寿三年。
（六）个性修养、家庭关系：
个性修养较好，而且家庭融洽，夫妻和睦，生活愉快者，增故里五年；反之减寿三年。
（七）卫生情况：
讲究卫生，家庭和个人卫生状况好者，加寿二年，相反减寿二年。
举例：×××男，他的父母都活到七十多岁，他本人正患高血压病，生活规律，经常锻炼，每天 吸烟十余支，营养适当，个人修养和家庭关系均好，生活习惯好，那么他的寿命是：在标准寿命六十九岁上加五，减十，加三，加三，减二，加三，加五，加二，此人的推算寿命 为七十八岁。假如此人无高血压病，又不吸烟，每基都好，则他的寿命应是九十岁。
通过此法的应用，不仅可以测算自己的寿命，更重要的是可以知道哪些因素可以增寿，哪些因素可以减寿，这对每个希望健康长寿的人都 会有所启示和帮助。
正常人到底能活多少年？这是人们一直关心的问题，科学家研究认为，人的自然寿命是根据生物的普遍规律及动物实验结果来推测的，通常有以下西种方法；
（一）根据生物生长期的长短来推算，人的自然寿命是100——175岁。
（二）根据生物学的规律来推算，人的自然寿命应是110——150岁。
（三）根据细胞的分裂次数和分裂周期推算，人的寿命应是120岁左右。
（四）国外科学家提出自然界在发展过程中，其结构或组织变易一次间隔的时间是以15.15系数递增的，由此推新出人的自然寿命最高值为167年。
那么人们能接受的人类寿命极限至少100—140岁。
有专家说，人体的自然性命有三种计算方法：一种是按性成熟期的8至10倍计算，人体的性成熟期是14至15岁，寿命该是112至150岁;第二是按生长期的5至7倍计算，人的生长期一般是20至25年，寿命该是100至175岁;三是按细胞分裂乘50至55次来计算，细胞每2.4年分裂一次，寿命该是120至132岁。
不大可能，按计算，人人都应活过百岁，但百岁老人仍是今来稀。世界上迄今活过200岁的有两人：男的是英国人卡恩，活209岁;女的是南美的玛卡兰殊，活203岁。
遗传，长寿父母与短寿父母基因的影响可延寿或折寿达20年。生态环境，空气清新、气候宜人与空气污浊、噪音超标的生活环境也可延寿和折寿20年。
饮食与运动，合理饮食与适当运动延寿20年，反之，折寿16年。家庭美满与否也可加减寿命10年。第四，烟瘾大，常酗酒，折寿20年。
