做家务、带孩子散步、爬楼梯、工作、遛狗，虽然不是做运动，但是这些活动都能消耗一定的热量。NEAT，即通过增加这部分活动的热量消耗来减肥的一种方法。根据统计，NEAT减肥法，使用得好，每周可以帮你减去约0.5-0.8公斤脂肪。
即使再忙，周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量，比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜，然后存储在冰箱，这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑，吃上经济又健康的美味。
时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己，然而，咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你更加疲惫。感到紧张时，不如喝一杯茶，为自己减压。
人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。
随身携带健康零食在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食，比如天?生酱挤包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物饼干，抵饿又有利减肥。
当下班回家饥肠辘辘时，往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上，备用一些冷冻蔬菜，花几分钟煎一下鸡蛋，都能让你在短时间内填饱肚子。
