当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
首先要意识到戒烟的益处，仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功，或者丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
这些天防疫，不出门，不接触外人，趁势把烟戒了，初四开始，到今天感觉还可以，不是那么难受。有不抽烟的环境，没有人诱惑，好一些
制定戒烟计划，开始执行戒烟计划，可以吃一些零食来帮助戒烟，比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等。
我没有结果盐但是我帮助我男朋友借我言我觉得首先你不能够太过于苛刻，控制他的烟量，你可以给他买个电子烟。
