就像生理期一样，痛经也是女性常见的“亲戚”。每个月都有女性会被痛经折磨的翻来覆去，在严重的时候会影响正常的生活和工作，治疗痛经通常要从日常行为中抓起，除了改善生活习惯还可以通过饮食来调理身体。月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
从情感上来讲：痛经特别难受的时候，就想要一杯烫烫的、甜甜的红糖水安慰下自己，暖个身子，这也未尝不可。从科学上来讲：红糖当中的营养可以说是一穷二白，跟精致白砂糖差异并不大，所谓的生姜红糖水对于缓解痛经的效果，类似安慰剂，让你紧张的情绪能够适当放松，但是在真实的改善角度，可能跟热敷更为接近，而不是因为这当中的红糖。可以在饮食中保证充足的天然的奶制品、蛋类和大豆制品。
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。同时多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，及时排除体内毒素。
不论有没有痛经我们都应该多吃绿色人的蔬菜，因为绿色蔬菜里面的钙、镁、钾可以起到减轻和预防痛经的作用，食物里面的矿物质能够让人感到放松，缓解情绪波动，让人心情愉悦。
一般在家的话，比较常见的保暖方法就是生姜红糖水，我们还可以在生姜红糖茶里加一点点花椒和红枣，效果会更好。因为花椒温中散寒，红枣补益气血。
