睡的不沉，甚至自己有没有睡都不知道，整晚头脑好像是清醒的。心火旺盛，，表现为心烦意乱，心力交瘁，这种病但从肾脏调理，黑包食物都有䃼肾的效果，黑豆、黑米、黑花生、黑芝麻、黑枸杞、山药、等，每天可以用此类食物熬粥，或者直接煮来食用，食疗方法，份量可随意搭配。平时也可以做深蹲动动来恢复肾脏功能恢复。
百合煎水，百合性微寒，味甘苦，可入心经、肺经、具有润肺止咳清心安神的功效，适合有长期咳嗽，痰中带血、虚烦心悸、多梦、精神恍惚、阴虚肺燥、心神失养等等症状的朋友服用，使用方法：取百合15克到20克用水煎后服用，一般在晚上要入睡之前一次服完。
合欢皮，性平味苦，可入心经，肝经，具有安神解郁，活血消肿的功效，适合有郁闷不乐，烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的患者朋友服用。使用方法：取合欢皮10克，用水煎后服用，一般在要睡前30分钟或一个小时前服用。
睡前做一下睡前拉伸，也可以在睡觉前洗澡，放松一下。当然还可以靠一些呼吸法让你1分钟睡眠 。呼吸法这些的一开始尝试没什么效果，只有持续做了几天后才能有明显效果 。听他们说持续这么做的话以后只要用呼吸法就可以在1分钟睡眠 。
动助眠法——睡前几小时适量运动:对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
最主要是放松心情，睡不着主要是有自己都不知道的心里压力，如果心里没压力了自然不吃药就睡的好了，这是我亲身经历过的，但是一但睡不着是很难放松心情的，不是自己能主宰自己的。
