比如小雪有一段时间懒得理父母，我就使出了一个小伎俩，我说我可能有抑郁了。然后于是我的微信非常安静。我那几个小时见不到我就不断发微信的母亲，忽然就静音了。然后我的父亲也不敢高声说话。我终于可以开始我的拖延症了。躺在床上，美美的睡了一觉。翻过身来又睡了一觉。要知道睡眠是改善心情抑郁的最好方式。我意犹未足。在吃了各种巧克力，还有香蕉，还有一切可以搜罗过来的甜品之后，就继续的睡觉。直到某一天早上醒来，太阳照在了床上。发现气色出奇的好，心情也不够抑郁。然后穿上跑鞋出门在太阳里跑了一大圈。见鬼的抑郁，无非就是没有吃好喝好睡好，另外加上絮叨！出现抑郁情绪很简单。因为抑郁情绪不等同于抑郁症。抑郁情绪会很快的好转，可能是因为天气原因，一段时间的工作压力，甚至是身心出现了透支。最简单的方式，吃饱睡好，避免干扰。然后出去按照自己的体力进行一下微汗运动。一般小的抑郁情绪会很快缓解和消失。
曾经有一句话就是针对抑郁症病人的，简单来说就是和这个社会的关系不密切。当然，这个社会关系包括家庭、朋友等等的关系。一般来说，抑郁的人一般都是长期独处的人容易抑郁，当和这个社会接触多了以后，生活就会充实一些，也就难有时间去胡思乱想了。当你觉得你自己有前兆的时候，建议你做以下几件事吧１．找一份工作，让自己的注意力转移。２．多和朋友约着出去玩，或者聊聊天也可以改善。３．多和家人聊聊天，没有和家人住在一起的话就搬回家去住。４．多看一些正能量的书籍，知识也涨了，注意力也转移了。５．如果没结婚，就谈恋爱吧；如果结婚了，就尽快要个孩子吧。希望我的建议和方法对你有用，相信你自己，未来很美好，还要和相爱的人一起走到生命的尽头，怎么可以轻易生病呢？
患者要主动的改变抑郁心理。抑郁症患者经常用有色眼镜观察周围环境和自己。要治疗抑郁症，首先自己心理上应该有意识地调整抑郁心理，不仅要注意自己情绪的变化，还要治愈自己的饮食和睡眠情况。抑郁症患者也应该参加一些社会活动,研究表明更喜欢与他人联系的人，更容易拥有一个更好的精神状态，良好的交流是保持身心健康的良药，最后希望每个抑郁的病人可以摆脱抑郁和健康的生活。
音乐对人的精神的作用不可小觑。通常来说，不同风格的音乐具有不同程度的镇静或兴奋的作用。当自己心情不好的时候，就可以找点伤感的音乐来听听，这样自己心头的不快就会随着感人的旋律宣泄出来。要是自己喜欢的话，还可以随之扯上几嗓子，这样效果将更加明显。
抑郁的人大多喜欢封闭自己，把自己禁锢在自我的小世界里，自怨自艾。这很不好。要懂得和那些幽默风趣、爱说笑话的人交往。与他们在一起，经常听那些幽默可笑的故事和新闻，心中自然而然地便会充满欢悦，性格也会慢慢地变得豁达起来。
给自己找些新鲜事，找些自己感到有意思的事来做；尽可能别总想着让自己郁闷、心烦的事情，也别老想着自己正有抑郁表现或抑郁症。想点别的，一旦注意力有所分散，内心就可能会好一些。长期坚持下去，必定能战胜抑郁，重获快乐。
