正常吃饭：只要身体正常，就没有必要大吃大喝，给自己的身体增加负担，造成身体的压力，人的体能是均衡的，若是吃的太多，很多时候体力和精神全消耗的身体上可能你的精力就显得少了，大家知道小孩子如果疼痛后哭过躺在床上一会就睡着了。所以精力不能分支。
不养成在床上玩手机的习惯：晚上在床上玩手机的话会浪费你的精力，打个比方：自来水长时间在一处漏水的话，那么当真正开水龙头的时候水压绝对不是最大的。
洗澡前有必要全身心的活动你的身体：当你的身体彻底的消耗体能才能彻底的放松。就像电池蓄电一样，一直充不好，电耗不完，也不能充多少。所以精力要紧。
睡觉时试着全身放松：睡觉时全身放松一般都能做好梦，若是不放松 或把手放在胸口 很容易梦魇。只有你放松了 身体和大脑才能得到充分的休息。
清晨旭日东升时，在晨曦散步。因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
清早来杯水很快，精神在去晨练，学会调节自己呼吸这就是传说中的练气了，等待呼吸练习好了就可以谈锻炼身体了。
