熬夜加班是现代人的一个常见问题。鉴于工作压力大，工作节奏快，有些工作需要加班才能完成。有时候我也会熬夜，因为夜里安静，工作效率会相对高一些。但是长期连续加班，是在影响我们的激素分泌。人体是随着时间的变化而变化的，比如激素，每个时间点的分泌量都不同。比如褪黑素，在夜间分泌会旺盛，适合人体进行睡眠。如果晚上熬夜，褪黑素的分泌就会减少，长期以来，就会影响以后的睡眠。
上了大学就基本没在十二点前睡过，不是在赶作业就是在玩游戏，脸上痘痘长多了，常常腰酸背痛，最主要的是越来越丑了，更加找不到女朋友，当我想注意一下自己的生活时，我发现已经改变不了了这样的生活节奏了，但即便自己刻意的要求自己早睡早起，都感觉很难以让自己适应下来了，所以我一直奉劝身边的人，能不加班，尽量的不加班，对身体来说，真的是很大的一个伤害。
自打进入了现在的这个公司，生物钟完全倒过来了，有时候下午睡到晚上，后来是越睡越迟，感觉夜长了，剥夺了胃肠道休息的机会，导致现在常常功能性消化不良、腹胀、腹痛，严重的内分泌失调，真心的意识到了熬夜加班就是透支生命，感觉自己非常的辛苦，但是为了自己的生活，又不得不这样，放不下工作，不然支撑不起自己的生活。
由于自己白天的紧张工作，和压力会让人体的免疫系统让我处于防御状态，抵御疾病，晚上人体的免疫系统需要休息，如果熬夜，会让免疫系统持续处于防御状态，久而久之会出现免疫系统功能失调。
熬夜加班，为了避免犯困，一般会喝茶，饮料或者咖啡。夜间人体的胃肠道是处于充分休息状态，而血流相对偏少。如果夜间饮食，在血流相对较少的情况下，会出现消化不良，甚至损伤胃肠道。
不管早上起多早，多累，到了晚上，自动清醒，都要熬到那个点才能睡得着，会长那种挤不出来东西的很痛的痘痘，长期这样，感觉我这张脸真的是不忍直视了。
