我之所以失眠，完全是生物钟的一种习惯，倒也没有别的原因，以前的公司是有夜班的，固定时间三点半下班，如果上夜班，回来洗漱完毕吃点东西再睡觉差不多也得四点了。即使不上夜班，也会被上夜班的同事吵醒，所以无论怎样每天这时候都是清醒的现在已经不在原公司工作了，也就没有了夜班，但是生物钟有了记忆，所以偶尔这个时间还会失眠。解决的方法很简单，玩会儿手机，听听音乐，或者干脆去室外走一走。失眠的原因有很多，生物钟紊乱算一个，情绪异常、大喜大悲大怒也算一个，想事情想的太多，或者极度的没有安全感，也有可能造成失眠。弄清了失眠的原因，对症施方，也就不难解决了。
去年我也有一个月也是这种情况，一直失眠，后来我在家里首先就是强迫自己定时睡觉，晚上不玩手机，到了9点多就躺在床上，不管睡不睡得着，就一定要躺床上。刚开始还是会翻来覆去睡不着，但是过一段时间就适应了，慢慢就能入眠。由于睡得比较早，所以第二天早上不用闹铃就能早早起床。然后起床了就开始做做俯卧撑，刚开始只能做一两个，后来慢慢增加，坚持了一年时间，胸部变厚实，肌肉也出来了，慢慢人精神也好了，内心也更加自信，生活自然规律了。我的建议是你先要改变自己作息，然后勤加锻炼，慢慢改善。
醒得早，再难入睡，这也属于失眠的一种，常常出现在上了年纪的人身上，一般年轻人、学生是不会出现早醒的，最多有心事晚上睡不着，一旦入睡了，还是能睡好。但是很多人30-40岁开始就出现了早醒的问题。其实，有些和促进睡眠的”褪黑素“分泌减少有关，不是所有人都可以通过所谓的调整心态、放松心情解决的。如果你从事令人紧张的工作，又或者在人生的关键时期，心态是没办法说调整就调整的。如果失眠、早醒常常困扰你，你可能需要一些药物来帮助你。
我之前也是被失眠所困扰，起床就觉得疲倦，浑身没力，头脑晕乎乎的，就想着上床睡觉，但是一旦晚上到床上去睡觉，死活睡不着，脑子无比清醒兴奋，胡思乱想。整宿整宿的睡不着，第二天早上根本起不来，又喜欢赖床，然后拖到中午有时候下午1点钟才起来。总之，生活混乱，精神崩溃，身体也瘦弱不少，后来我在家休养一年，在这段时间里，我开始加强身体锻炼，培养好的睡眠生物钟，无论多大的事情，到点就睡觉。恢复了过来，现在精神好了，身体也健壮了。
建议白天少喝咖啡喝茶，睡觉前少喝水，喝咖啡，吃水果，咖啡和茶含中的咖啡因有提神醒脑的作用，同时也可能会导致晚上难以睡觉。睡前吃水果或者喝水很容易起夜，有些人可能中途醒来就不容易睡着了。现在夏天天热，我常常喜欢晚上吃点西瓜或者其他水果，导致半夜常常要上厕所，还好我睡眠不错，沾到枕头又睡着了。但是就因为中途醒了一次，早上会觉得昨天没睡好，所以现在我睡前干脆不吃了，一觉睡到天亮多好。
有些人白天的午睡时间特别长，下午一睡就是3-4个小时，导致晚上难以入睡，尝试将每天午睡的时间减少到半个小时到一个小时，看看晚上睡眠的质量有没有改善。或者觉得午睡时间长一点白天的工作效率更高，一整天精神都倍儿棒，一点不耽误正常的工作学习，那我觉得没必要担忧晚上的睡眠问题了，您完全可以趁着睡不着的这点时间去干点自己想干的事情，合理安排时间即可。
