需要极强的自我管理，运动员也有胖子，所以不要相信靠运动可以减肥！运动可以锻炼身体辅助减肥，合理正确的饮食才是减肥能否成功的关键！这个时候就需要控制自己的嘴了，不好吃！肚子饿了也要管住自己！控制住了坚持住了也就成功了！但是不要高兴的太早因为这样的生活也许并不是你喜欢的！
我身材好不是刻意努力的，而是胃功能差，饭量很小，也不能吃大荤，平时多吃一口胃都不舒服，只要喝一两酒，胃不舒服能有一周。另外，每天户外运动2小时，必须一身汗，从不间断。60岁，身高170，体重123斤，腰围2.5尺
现在的中年男性有太多太多的啤酒肚大肚腩了，如果说我们要保持自己的身材的话就应该隔三差五的进行锻炼，就是不能过度的放纵自己，少参加一些酒局一类的东西
作为一个35岁的中年男性我每天早上6:00起床7:00去×晨跑，8:00去上班晚上回来一定会去健身房运动保持自己良好的饮食习惯和作息
注意饮食规律，不能暴饮暴食少吃大荤食品，多喝水平常注意健身锻炼，多吃有机蔬菜，人的生命在于运动多健身多散步有利于身材保持。
每天保持健康的饮食多吃蛋白质，每天早睡早起，然后晚上的时候回去健身房健身，将自己的肌肉全部练出来，会让自己看起来很壮实。
