没啥依据，静态支撑，不动怎么破坏肌肉后进行补充，那引体向上不动的话，吊着会让胸肌变大吗，不能减脂也不能增肌。唯一有用的就是增强耐力！
两年半，从2分到2个半小时，平时每天20分钟，对收腹有效，现转向腹肌轮了。只要坚持并兴趣其中即可。
平时有练瑜伽，多少有点基础，每天平板3分钟，早晚各一次，跟瑜伽结合虽然体重没变，但是体型变化很明显
坚持做平板支撑真的可以瘦腰腹吗？我现在只是每天在跑步，已经坚持了1个月了，还在继续坚持
每天3分钟平板支撑，15个膝着地腹卧撑，左右1分钟侧板，身体紧实匀称，还得清淡饮食
坚持做平板支撑会全身瘦吧，尤其腹部的肌肉，女生会有马甲线的，整个人很线条感。
阿蒙的游戏王国
还没有个性签名哟
