别在很肮脏的空气里跑，肺部就是一个袋子，空气里扬尘雾霾微颗粒，呼吸进去终生携带，都排出不去的，微颗粒随着血液全身流动，抵抗力强的时候没啥事，身体弱了，抵抗力差了，血液流动慢了！马上和血液中的脂肪微粒，胆固醇微粒，死去脱落的血管上皮细胞微粒堵脑部微血管，堵一条微小的血管就中风，偏瘫！好好活着，不要瞎搞！岁月不长，爱惜自已！
我以前一直不跑步，到四十一岁时头晕眼花，很难受，每年5次左右感冒，每次感冒都相当难受，这时体重在80公斤，身高168。在朋友介绍下，走进了健身房，在跑步机上跑步。二年时间，现在体重在70公斤，基本不感冒了，比以前精神多了！
我是51岁，每天三个配速四分三十秒的五公里，六组50个的俯卧撑，六组200个的仰卧起坐，八百个深蹲，三百个引体向上，两个小时的曲臂撑，四千米仰泳，晚饭后还约了景甜、杨紫、江疏影等小花练瑜伽，一天忙死了。
我33岁因为胆囊炎开始跑步锻炼，现在38岁，总的感觉，科学跑步很重要，饮食也很重要，坚持更重要。到现在心肺功能明显比不跑步的人好，跑掉了胆囊炎，就是三脂甘油没降，可能运动量还不够，饮食需要进一步改变。
现在每年很少感冒，有点话也就3到4天就好了，已经有5年没吃过一粒药了，初次见我的人以为我最多40这样子，整个人的精神面貌和状态都很好，在跑步和运动中得到的快乐不是不运动的人能体会的。
今年48，跑了五年，今年参加了一场马拉松1小时50分。体重没变，脸上没肉了，干干的。但精神很好。没生过大病，小感冒不吃约几天就好了。鼻炎也没范了。准备继续跑，但不再追长距离。年龄不饶人。
