可以穿练功鞋,也可以光脚练.我最初练绷脚是把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程哦!到那时你的脚背应该很绷了。
套弯管
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