这个我一定要答!希望对减肥的小可爱们有帮助。
随身不离两件东西:茶叶、漱口水
浓茶抑制食欲，多喝水，再多喝一点。吃东西前喝茶，边吃边喝水，茶不离手，我有一个随手杯，上下两层能做到茶水分离，透明塑料不沉也简单好看，时刻准备着茶水。浓茶真的有用。
我经常遭遇暴食，一顿饭正餐明明吃饱了可是还是控制不住，尤其对甜品零食有夸张的欲望，不吃就不快乐，做什么都不高兴。这时候漱口水含在嘴里尽可能长的时间，满口薄荷醇味道，清心又清醒，简直神清气爽，神奇对食物不再感兴趣。
有特别想吃的东西可以吃，但吃一点点好好享受之后就多多喝水，让自己对吃这个事情没有兴趣。
但这样有个坏处，就是胃会被撑大，同样也会最大限度地降低抑制食欲-爱而不得-疯狂想念的痛苦。
今天吃了好多好多碳水，放纵自己了，忏悔。明天开始我好好做人。
祝福大家都能成为更好的自己。
1.晚上饿的时候我选择早点睡觉
2.我喜欢喝黑咖或者茶，也能抑制一定食欲
3.尽量吃清淡少油的食物，因为食物的味道越丰富浓重越能刺激食欲，也就是越吃越想吃
4.运动，一般去健身房运动完都不会有食欲
5.吃高蛋白食物，不要刻意节食，有饥饿感就吃一点补充
6.多喝水，多做事，总想吃东西就是闲的慌
我与男友分手了之后我就再也不吃零食甜品了，而且再饿也会等着吃饭绝不会用零食垫肚子，每天在学校学习练琴，到饭点儿就去食堂吃几口饭极少极少去外面吃饭，学到十点半睡觉六点起床锻炼身体，每天如此，慢慢习惯了之后就再也不会对零食路边小吃有食欲了
饭前20分钟喝汤，既能保持健康，还能帮助减肥。饭前喝汤能够减少15％的摄入量，而且不影响饱腹感。饭前喝点汤，让自己感觉不那么饿，吃饭的时候就不会太着急。这时，因为胃里有些水分，干的食物到胃部吸水膨胀，饱腹感就会提前到来。
减肥第12天，132到126，掉了6斤。零食炸串烧烤火锅，热量高脂肪高含糖量高的，都戒了，早上买早餐，中午吃食堂，晚上有时候水果有时候不吃，跑步五公里， 现在想吃东西就跟自己说:不能吃啊，吃了前面那么多天白熬啦。。。
忍住5分钟。听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需。
