现在生活节奏快，大家都是早上中午会很忙，早餐午餐也随便吃吃就继续埋头工作，到了晚上下班之后就会约上同事朋友去馆子大吃一顿。虽说这是在犒劳自己辛勤工作一天，但晚上吃太多或是吃一些不容易消化的食物是对身体不好的。
晚上不要吃油腻重口味的食物，比如很肥的五花肉，油炸食品等。为什么外面的餐馆的菜都比较好吃，因为那都是放了很多油或是放了很多调味料的，都是非常重口味的油腻的食物，所以口味香而受到人们喜爱。还有不要吃太辣的食物，胃会容易有灼烧的感觉，同时可能会难以消化导致便秘，影响到睡眠，特别是南方地区本来就非常湿热，吃太多辣就会加重体内的湿热。
有句话说“晚上吃姜就是在吃砒霜”姜早上吃是可以的，而且对身体也好，早上吃姜可以刺激我们的肠胃，促进我们的肠胃运动。但是姜不宜晚上食用，因为姜是属热的，会引起体内燥热，容易上火，同时也会影响睡眠。
很多人晚上吃完晚饭后通常会吃一些水果，水果是对身体好的，但是像香蕉、西瓜这些晚上尽量少吃或者是不吃为好。香蕉能很好的活动我们的肠道，但同时吃香蕉也会使肠道胀气，在我们的消化过程中会产生大量的气体，可能会导致消化不良或者胃气过多；西瓜是有很多水分的，而且含糖量也非常高，晚上吃多糖也是对身体不好的，吃多了西瓜就是喝多了几杯糖水，特别是睡觉前几小时吃会增加上厕所的频率。
晚上还是吃的清淡点，吃到七分饱就好，吃多点蔬菜既能补充维生素也好消化，这样也不会觉得肚子撑难消化，也有助于我们的睡眠。
我不知道男生不应该吃什么，但是我知道女生应该不要吃些什么。我觉得作为一个女孩子，如果你想要保持一个好的身材，或者你想要减肥，那么可以不吃晚饭或者十点之后不吃东西。对，就是不吃东西，而不是什么不要吃哪些食物，就是直接可以不吃任何东西，当然你还是可以喝水。
我相信女生，尤其是有了男朋友之后的女生，更注重于身材，也注意饮食，但凡懂一点生活的人都知道平常我们该吃哪些不该吃那些，但是作为吃货，爱吃的女生们一般都是抵抗不了诱惑的，那么当然平时的时候你可以吃，但是我介意就可以不吃晚饭！如果你是一个吃货，而且不吃晚饭会饿，你坚持不下来的话，晚饭可以吃，但是十点之后你就不要再吃东西了。因为十点之后，如果你再吃东西，就会很容易发胖，就是说你的胃的那个消耗功能，工作一整天已经很累了，十点左右差不多就要休息了，如果你这个时间点还吃，因为你十点之后可能就没有什么合理的运动，也不可能说到处去走走，哪里玩玩，那你十点之后吃东西，你当天无法消耗，就会累积在第二天，然后它就会转化为脂肪，这也就是说为什么女生十点之后很容易变胖的理由。
当然，如果你无法像我说的可以不吃晚饭，或者十点之后没有办法不吃东西，那可能有些地方的人，有些人是习惯了吃宵夜，就很容易十点之后再吃东西。那么我建议你尽量吃一些水果，不要去吃油炸类膨化这种食物。你可以吃一些水果来充饥，但是也不易吃多。就是你不可以吃油炸类膨化类的食品。
对于那些想要减肥的人来说，晚上吃过多的食物或者吃一些不适合的食物，是一件非常可怕的事情。所以有很多人晚饭的时候总会控制住自己的食欲，这样才不会让自己的身材变形，最终变得很胖。所以，晚上的时候应该选择适当的饮食习惯，这样也有益于自己的健康。平衡饮食才是正确的打开方式。
首先，晚上的时候不应该吃的过多，吃个三分饱就可以了，不要一个因为饭菜可口就一股脑的吃下去，不顾及自己的身体。有句话说的非常好，晚上的时候就要吃得少。少吃多餐有益于身体的消化，这样才能拥有一个健康的身体。
再者，晚上的时候不要吃一些高热量的食物，比如巧克力，奶油蛋糕之类的东西，如果你管不住自己的嘴，吃一些这样的东西，只会是害了自己，让自己的体型无限制的发展下去，后果不堪设想。巧克力，奶油这些食品吃了容易让人发胖，而且晚上的时候吃这些东西的确不太适合，都要休息的时间却还要吃，也会对身体造成一定的影响。
最后，晚上的时候不要去吃一些甜食，甜的东西吃多了也不好，而且也不易消化，这样的话堆积在身体里，也会让人变胖。所以，不要去吃一些甜的东西。米饭的糖分也很高，所以晚上的时候可以吃一些水果蔬菜，不要吃一些比较油腻的食物，这样的话对身体也不好。
所以，为了自己的身体健康，应该适当的控制住自己的饮食，这样才能够拥有一个完美的身体。一日三餐对于每个人来说都是很重要的事情，平衡自己的饮食，才是正确的生活方式。
晚上我感觉最不要吃的就是火锅，因为实在是太容易让人变胖了。其实晚上我感觉就应该吃一些清淡的，或者不要吃饭，就吃一些水果就好了。那些油腻的食物，或者热量高的食物，晚上都很难消化掉，之后都积攒到身体当中，让人发胖。从而也能够引发我们的高脂肪，高血压等疾病。最重要的是，变胖了之后，整个人就变得没有那么精神了。
古语都有说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。所以晚上少吃点是最好的了。但是不要一点东西都不吃，那样很容易把自己的胃肠饿出毛病。为什么东北人，普遍都比南方的人要胖，就是因为东北人都特别爱吃烧烤，这种热量高的食物。而且大部分人还都是在晚上。记得有一个段子，就是说东北人的。说东北人都是特别爱吃烧烤的，你如果找东北人办事，没有一顿烧烤是摆平不了的，如果有，那么就请两顿。可想而知，东北人有多爱吃烧烤了。但是我感觉火锅更加的可怕。演《摔跤吧，爸爸》里面的阿米尔汗，就是靠吃火锅增肥的。因为他演电影要真实的感觉，演一个胖子，就需要自己变成一个真正的胖子。所以他给自己增肥的方法，绝对是那种见效最快的方法。他演的很多电影我都喜欢，我也算他的半个粉丝吧。
通过我的经验，就是想告诉大家，晚上别吃高热量的食物，让人变得发胖，同时也会引发很多的疾病，我就是每天晚上吃的很少，感觉身体很轻松，吃的多了，感觉睡觉都难受。
人到了晚上的时候最好是有一个很好的睡眠，但是在睡觉之前有些食物还是最好不要去摄入，如果摄入有些食物的话很可能会影响到人的睡眠，从而对自己的健康造成不良的影响。
人正常的睡眠应该是一觉睡到大天亮，但是如果经常半夜醒来的话很大程度上影响人的正常的休息，会影响第二天的工作状态。还有像是一些西红柿之类吃完有点精神的东西会延迟睡眠，吃多了可能有失眠的现象。
还有豆制品也不能多吃，豆制品是典型的低脂多蛋白食物，营养价值很高，但是同样的，消化吸收起来也会给胃带来负担，主要是这类食物吃多了的时候会有涨肚的现象，想想睡觉的时候涨肚什么感受，所以建议豆制品不要多吃。
如果不是熬夜的话就不要吃一些巧克力或者和一些咖啡之类的，因为其中的咖啡因会让人变得很精神，很容易会使人失眠，还有就是对自己来说过于辛辣的东西，就算是能吃辣的人吃多了也会晚上烧的慌，是肯定会一定程度上影响睡眠的。
如果是想减肥的话晚上千万不要吃一些含脂质很高的东西，比如薯片，饼干，巧克力之类的东西，不然的话你会惊奇的发现时间不长你的体重就已经增加了不少，尤其就是汽水不能喝太多，曾经有一次喝了大半桶汽水，第二天早上起来有一种一夜长胖了的感觉。
所以说晚上没事不知道的话最好还是不要随便吃一些什么东西，喝杯水就好了，想要的梦里都会有的。
晚上最好不要吃得东西很多，比如下面的几种。
晚上不要冰激凌，为什么呢，可以看一下冰激凌的成分就可以知道。冰激凌是高能量食物，冰激凌含有大量的糖分和奶油以及脂肪。同时冰激凌是比较凉的食物。虽然酸甜可口，但是如果是晚上吃的话，就会容易造成拉肚子的问题。到时候就要吃药了，不划算。如果幸运，没有拉肚子的话，那么可能也会因为晚上吃了冰激凌而造成肥胖问题，因为吃完就睡觉，冰激凌内含有的大量脂肪得不到消化。结果就会转化为人体内的脂肪。可能辛辛苦苦大半月的成果就这样败给了一根冰激淋。所以睡前不要吃冰激凌。
晚上不要吃西瓜，马上就要睡觉了，突然想吃点西瓜，西瓜属于利尿的食物，而且含有很多糖分，如果是晚餐过后吃西瓜的话，就会容易造成消化不良，这也是很多时候不让吃完饭就喝水的原因，大量的水分和糖分进入到胃里面，容易稀释消化液，造成消化不良。之后也可能因为晚上多吃了一点西瓜，要多跑好几趟洗手间。同时也可能会造成肥胖的。
晚上不要吃大蒜，因为大蒜比较冲，属于热性的食物，如果晚餐摄入过多大蒜的话，那么可能会晚上胃里灼热，反酸水，非常难受。如果是胃动力强劲的人可以尝试下，但是胃不好的就不要尝试了。再一点就是可能会晚上排出很多废气，你懂得，到时候屋子里弥漫着一股这种味道，也是不利于睡眠的。
