对于我来说，我宁可喝凉水塞牙，也不想喝凉水长肉。虽然大家都在说我的体质是喝凉水都胖，但是请相信我，是没有人真的在减肥的时候只喝凉水的。
所以这个问题背后的意思是，为什么我吃的很少，却还是瘦不下来。
对于这个问题，有的人会从体质的角度来说，把你说成是痰湿体质，本身就易胖。也有人会说你是缺乏运动，或者食量过大等其它因素。排除体质的问题不谈，我们从我们可控的方面来聊一下。
首先我们来探讨一下会让你发胖的是什么样的凉水。
如果你指的凉水是凉白开还好，如果不是凉白开，而是满超市冷藏柜里的各种饮料的妖艳贱货的话。那么你可能就会在肥胖的这条道路上，一条道跑到黑了。即便不是饮料，类似于奶茶啊、鲜果时光类的饮品啊、加奶或糖调配过的咖啡啊等等，你表面上看着它们文艺清新、诱惑的人垂涎欲滴。但实际上你要给自己戴上识别热量、糖份的火眼金睛，你就会发现这哪里是一杯杯饮料，这明明是一杯杯的脂肪！
看似小小一杯或一瓶的饮料里，可能包含的糖份、热量多到够你吃碗大米饭的。所以你的每一杯饮用水都至关重要，不要为了好喝一点就喝饮料或者在水里增加糖类的调味剂。
接下来分享一个公式给你，方便你做为自我的检测。
用你每天的热量消耗减去你每天摄入的热量总数，如果答案是正数，那么你就在一点一点的变瘦；如果你的答案是负数，那么你不但没瘦，反而在增长体重。
由此可见，如果你真的天然消耗低的话，那么你确实有可能喝点水都会胖。
从上面的公式可以得出，如果你想瘦，又管不住嘴，那唯一的办法就是多消耗啊！就比如说吃完了一顿自助餐，那么自己换算一下摄入的热量有多少。然后请穿好跑鞋、换好运动服，奔跑到全部消耗掉为止吧。我身边就真的存在为了吃个汉堡，宁愿绕着公园跑几个小时的人。
最后，世上安得双全法，又能狂吃又掉秤。
你的体重秤每次数字减少，都代表着你从嘴里减少了食量，或者你从脚下增加了运动量。这也是唯一的减重方法！但请健康的控制体重，不要通过节食、吃药、用一些乱七八糟的方法来减肥。相信我，即便你通过以上的方法瘦下来了，也会在不远的将来反弹回去。
所以如果想瘦下来，还是控制好饮食，拒绝一些美味的诱惑，然后多多运动，这样你会健康的瘦下来。
很多人减肥减不下来，就会一直告诉自己。
“没用的，我喝凉水都会胖”。
其实是因为一些不好的生活习惯，让你的基础代谢下降。
即使吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。
快看看这15个习惯你都有吗？
1、睡眠不足
2、太晚起床
3、缺乏运动
4、压力过大
5、吃糖太多
6、高脂饮食
7、蛋白质摄入不足
8、膳食纤维摄入不足
9、水份不足
10、三餐不规律
11、不吃早餐
12、早餐吃的太少，热量太低
13、饿一顿饱一顿，过饱过饥
14、节食、热量摄入太低
15、忽略便意
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