俗话说：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，也就是说对于人的营养摄入和身体健康来说三餐中的早餐最为重要。那么什么样的早餐才能做到养心养胃又养眼呢？下面来跟大家分享一下我认为能满足这些要求的早餐食谱。
无论哪一餐要想吃的健康都要讲究营养均衡、荤素搭配，早餐当然也不例外。蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉还有水果都要有所摄取。一个鸡蛋，一杯牛奶，一片火腿加全麦面包，另外两片水果，就是一顿非常美味又营养的早餐。鸡蛋可以煎着吃，也可以煮着吃，最好的就是每天变换着吃，这样从口感上不会吃厌，各种不同烹饪方法保留的营养也都可以保证。
为了养眼，早餐的颜色搭配就要注意啦。黄澄澄的煎蛋，配上红红的西红柿，绿绿的花椰菜，外加一杯乳白色的牛奶，是不是一种视觉上的享受？有时间和兴致的朋友，还可以把这些不同颜色的食材搭配成各种图案，就像网上很多妈妈给自己宝宝做的爱心早餐都是卡通图案。不同颜色的食材，一般所含的主要营养物质也不同，颜色搭配既满足了视觉上的享受也更容易实现营养均衡。
当然了，除了这些西式早点，咱们传统的中式早点也可以吃的养眼养胃又养心。茶鸡蛋，炸油条，配豆汁，再来个饭后水果，也美的很嘛。为了能够满足自己的各种口味外加能博取各种营养，建议最好是中西式早点搭配着吃。当然了，对于油炸类的油条啊、油饼啊、炸糕之类的要少吃，因为早餐吃太多的油腻食品不利于消化，也容易造成脂肪堆积，偶尔解解馋就可以了。
养生上经常说这样一句话，早餐要吃得像皇帝中午要吃的像大臣，晚上吃的要像穷人。这说明了一个道理我们早餐是一天一日三餐中最重要的一餐。如何才能做好一顿早餐让我们赏心悦目又能提高营养价值了。接下来我想给大家推荐几款不错的早餐，我们可以早上位置几座一个手抓饼然后再配一杯豆浆就好。
首先呢我们要把肚子提前泡好上锅蒸一下，这样打出来的豆浆会更加的香醇。这是一个生活上的小窍门。我们可以用橄榄油火好的面在锅上一个小小的煎饼。在煎饼上打上一个鸡蛋，然后就可以出锅了这就是我们手抓饼外面的饼。在手扎饼里我们可以见一些培根，还有胡萝卜。
还有一些各式各样的蔬菜我们放进去一下最后再抹上一些果酱。这样我们的手抓饼就做好了早餐吃上一个手扎饼在喝上一杯美美的豆浆那感觉简直是舒服极了。
而且我们把早餐发到朋友圈也会让很多人电站。他们都会承载你的厨艺和你对生活的态度。早餐令我开心我还喜欢吃一种食物就是牛奶面包三明治。所以说我们每天都要学会经营好自己的生活才能让我们身边的人觉得我们是一个非常棒的人。而我们自己烟同时得到了锻炼和身体上的营养。早上一杯牛奶一个三明治看上去就是一个非常高档的早餐这样的早餐非常养眼。也非常的有格调。让别人觉得我们是一个非常有品位的人。同时我们也吃了营养。
