俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。
早餐是一种对于我们来说比较重要的东西，顾名思义，它便是我们在起床之后吃的那一顿食物。这一顿食物是非常有必要的，如果少了它的话，我们可能一整个上午都会没有精力去做其他的事情，因为在经过一整个晚上的时间之后，我们的胃里面几乎是呈现空着的状态，如果不及时吃这一顿的话，胃便没有东西可以消化，这意味着我们得不到足够的能量供应。
所以，这一顿食物是怎么都要吃的，但是该吃什么也是需要注意的，不能什么都往肚子里面塞，不然便会起到和我们的预期相反的效果，那么我们到底应该怎么去搭配呢？
1、各种口味不一的面食加上口味比较清淡的汤
在早上的时候，朋友么应该多吃一些比较能够抵抗住饥饿的东西，比如面食。这种食物的品种有很多，它拥有很多种形态以及味道，有的是偏甜的，有的是偏咸的，有的还在里面加了很多菜、肉等，可以满足大部分人的需要。光吃这些会比较容易感觉到渴，所以朋友们还可以再加上一碗味道比较淡的汤，比如加了紫菜或者海带的。
2、材料丰富的粥加上几块蛋饼
对于那些想要控制住自己身体的多余重量的人来说，早餐一定不能随便吃，朋友们可以选择煮一碗粥，再加上一小盘蛋饼。粥的里面可以多加一些玉米、薏仁等材料，这样不仅能够增加它的口感，还能够起到减肥的作用。
3、鸡蛋加上一杯饮料
如果朋友们的胃不能容下很多的东西，那便应该少食用一点，朋友们可以选择煎两个新鲜的蛋，在加上一杯饮料便可以了。
4、一碗加了各种材料的馄饨
如果朋友们喜欢在早上吃一些比较热的东西，那可以选择做一碗馄饨，再汤里面在加一点鸡蛋，非常的美味。
这些都是偏中式多一点的，如果朋友们的时间比较紧的话也可以选择面包等食物。
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