怀孕期间吃什么对胎儿最好优质

1、得要明确在怀孕期间，孕妇的营养要全面，鹌鹑是比较好的安全的能够有利于胎儿的脑部发育，鹌鹑中还有较多的卵磷脂，卵磷脂是胎儿脑部发育所必须的。

2、海产品，脑部需要多种微量元素，在怀孕期间我们也建议孕妇呢适当的食用海产品。有些高蛋白类型的海产品，可能会引发过敏问题。孕妇在使用以前的要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品都含有钙，磷，铁等元素这些对于脑部神经的发育能有很大的帮助。

3、芝麻，女性在怀孕期间常常会出现抽筋的问题，可能是缺钙，建议孕妇可以食用芝麻。芝麻对通肠胃的功效，适当的食用芝麻也是有好处的。

4、核桃，从以形补形角度出发想让胎儿的脑部发育的更好，建议孕妇适当的食用核桃，核桃有丰富的营养，如果增强脑部神经细胞的活力。

5、此外，还可以多吃一些红枣黑木耳，都可以有效的补充胎儿所需要的营养。