大麦茶！大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发的作用，生活中很多人可能都喜欢和他，因为他，的口感也是特别好的，而且它还有去湿气的效果，我们也可以自己做自己做的话，喝着也很放心，把大麦放到水里面浸泡后在放到阴凉处晒干，用小火进行翻炒，一直到大麦的颜色发生变化，这时候可能闻到一股浓浓的麦香，放凉后，把烧开的水倒入炒好的大麦里，用小火熬一刻钟左右的时候关火，之后就可以喝了。
薏仁茶！薏仁茶里面的薏仁是常用的中药，同时还是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，还有效的降血糖，可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效，但是不要过量的喝，喝过量的薏仁茶后容易加重对人体肾脏的负担，同时喝多了以后大量水分会冲淡胃液，会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降，要注意这一点。
绿茶！建议大家最好饭后1小时左右泡上杯3克左右的茶，即使嗜茶者，建议也不要多喝绿茶，因为湿气重的人多数脾胃功能不太好，绿茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，可以有效的祛除体内的湿气，绿茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，而绿茶的作用就是让我们从舌尖到腹部，都是清爽的感觉。
人体祛湿散寒需借助热量，而产生热量的方法分为外调及内养，外调，可以借助泡脚的方式，内养，则可以通过喝茶、喝姜汤、打太极运气等方式，如果我们要以喝茶的方式来达到目的，那么在对茶类的选择上，温性的茶都是可以的，比如岩茶类、红茶类、普洱熟茶等。
普洱熟茶！普洱分为普洱生茶和普洱熟茶。普洱生茶的茶性比较烈、寒，可以清凉去火，但是同时也会刺激到肠胃，肠胃不适的人不大建议饮用。而普洱熟茶就有所不同了，它比较温和，不仅能够在祛湿方面起到作用，而且还可以调理肠胃，起到温养肠胃的作用。
荷叶凉茶！荷叶凉茶可以防暑降温，健脾祛湿。具体的做法是将荷叶撕成小块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。
