个人建议：简单的家常菜配上米饭，菜的话可以选择西红柿炒鸡蛋、香菇青菜，条件允许的话，再配一个土豆鸡块或者是红烧肉，因为这几种菜营养排配合理，健康，而且没有什么刺激的味道，不会让办公室的同事反感。
芹菜炒牛肉，营养好，做法简单，可以隔夜过微波炉。煎多春鱼，味道很好，经过微波炉加热也能保持原有色泽合味道下饭菜，炒香辣酸菜，炒一次可以分很多天带，很下饭。荷兰豆炒肉，荷兰豆不要炒太熟，不然过微波炉会变色。
我觉得带些面包就可以去班上吃。因为上班如果吃一些刺激性气味比较大的食物，肯定会打扰到别人，面包机管饱又方便携带，还没有刺激性气味，我觉得比较简单，而且适合带去上班吃。
那可以买一个打汁机，然后放一些水果，带一些水果汁，或者是放一些燕麦什么的都可以当做早餐吃会特别有营养。
最好搭配一些素菜和一个鸡腿米饭，配着一些水果和饭后的小甜点，装在一个食盒里面，简直营养均衡又完美。
带去上班吃的比较简单的饭有:酸辣土豆丝，西红柿炒鸡蛋，再加上一道梅菜烤肉和一碗米饭。这就够了。
