没有别人那么夸张的效果，还是每天坚持撸铁，锻炼完了喝蛋白后不用再刻意的去吃很多鸡蛋，肉。而是多吃菜和碳水了，总体来说还是比较方便。
蛋白粉不是万能毒药，不科学刻苦锻炼，光光喝蛋白粉是不会长肌肉。鸡肉鱼肉牛肉我也吃，但是太多肉类，我肠胃消化不了，肚子太撑。
我一般晚饭吃完一个小时后锻炼，锻炼大概一个半小时，然后再喝蛋白粉，总觉得没啥用，可能是我锻炼量小了。也没有增肌。
每次我健身，感到某个区域疲劳甚至力竭了，之后喝上蛋白粉，爽爽爽，肌肉在健身初期会增长比较迅速，后期也会有进步。
每天运动后喝一勺蛋白粉，坚持两个多月了，自己练了很久都没有效果的马甲线竟然隐约可见了，体脂率也降了1.2%。
今天锻炼的时候喝蛋白粉，被人笑话了，各种所谓的粉伤身理论对我说了一堆，老子才不管他们，每天喝不多没关系的。
萌萌讲漫画
还没有个性签名哟
