并没有刻意的追求身材多瘦体重多轻，身材体型上下浮动很小，保持在标准体重范围，体型保持得很好，没有出现很多人随着年龄增长腰围也增长的现象。
不仅能减肥让你拥有一个完美的身材，而且能够改变你的身体素质让你的体魄变好，还能改变一个人的精神状态让你积极向上，保持一定的空腹感会让人每天都特别的精神。
我觉得应该是，吃到一定程度，感觉还能吃进去小块馒头或半碗稀饭，以及几口可口的菜，吃下去就心满意足了。到这个程度时你忍住不吃了，估计就是八成饱啦。
自己掌握不好的最好就定量饮食，平常饭量4两的话就吃三量。一整碗饭的话就别盛太满。另外不妨放慢进食速度，有一点饱腹感的时候就可以停止饮食了。
平日吃撑是3个馒头，那就吃2个；平时2碗饭，就减到1碗加一口或就1碗；平时吃饺子30个就减到20个。7-8分总体感觉。
七八分饱不会让胃觉得有负担，不会让我们觉得吃得撑得难受，还可以继续再吃东西，而不是一点东西都再也塞不进去。
