一杯燕麦加鸡蛋 ，燕麦中在加点牛奶，在加上能座下来好好的吃下去。幸福感就爆棚了，如果你不喜欢吃燕麦的话，市场上还有水果燕麦，虽然都是燕麦，但比白味燕麦要好很多。
一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一顿饭，可以不吃中饭晚饭早饭必须按时吃！我的早饭的营养重视度超过中饭晚饭。早餐必须吃含有四大元素：谷类能量，蛋白质营养，碱性豆奶，蔬果精华！热稀饭，热燕麦片，吃"热食"才能好好的保护我的"胃"哦！保护好我们的脾胃，才可以让我们消化吸收能力，后天的免疫力，肌肉功能提高免疫力不容易生病，精神倍爽，每天都是喜气洋洋！怎么可能不是一个充满幸福感的人呢！
简单好吃零基础的鸡蛋三明治鸡蛋三明治还是看《深夜食堂》的时候知道的，看着就很治愈的样子。做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边（不切也行），沿对角线切成四个小三角，装盘！搞定！个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果什么的更赞！
我们的早餐一般都是煮上豆浆以后，老婆在做上一人一份薄饼。薄饼的原料是，面粉，鸡蛋，胡萝卜丝和火腿。
说起营养，早餐补充蛋白质必不可少，一杯牛奶，一杯豆浆或者一个鸡蛋就够了。早餐要吃得营养，就不要吃太油腻的东西，油条，煎饺这类最好不要选择，除了油腻，还因为做法的原因让营养也得不到完整保存更别说人体吃进去之后要吸营养了。
早上可以自己做蔬菜蛋饼，蛋饼要少油，不是说早上不可以吃油腻的东西，只是不要太过了就好。可以做三明治，还可以自己做杂粮米饭团。这些早餐既简单也营养丰富。
我就说说自己做的营养早餐吧，简单有营养，准备的材料是，五谷杂粮，豆浆机，火腿肠，煎锅，手抓饼，生菜或黄瓜。大家应该知道是做的什么了，没错就是手抓饼。打完五谷豆浆后，手抓饼也很快就出锅了吃着手抓饼喝着五谷豆浆，这一顿的早餐营养还是很高的。有豆类，肉类，蔬菜类，基本上很全面的。
