使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果你没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
手机就从4:30开始定表，定到5:20，手机铃声调到最大，手机放在床上可能声音会小一点，放到床头柜上，效果好点，还有就是，在买二个闹钟，时间定不一样，让它离得你在床上够不到，这样醒了之后头脑更清楚一点，再然后就是，晚上不要睡的太晚，保持充足的睡眠。
关于早晨起床叫醒的方式，我想大多数人会想到闹钟，而闹钟的铃声就看个人的选择了。单调的闹铃声，小鸟的清脆叫声，一首欢快的歌曲，或一首诗文朗诵。我最经常用的是英语，每天早上准时响起，躺在床上听一会儿英语，既练了听力又能从睡梦中清醒过来。
每天每个人早上都是自己将自己叫醒的。一般是这样过程，闹钟先叫醒那个魂魄的我，魂魄的我再叫醒睡着的我，所以还是那个我叫醒了这个我，同闹钟、公鸡，爸吼，妈嚎无关，不信你试试，没了这些你还是会醒，有了这些你依然不会醒！
闹钟然后就是自己的生物钟，当你坚持在某个时间点起床了，不用闹钟，你的生物钟也会叫你起床，关键是你不要赖床，不然你可以睡一天都不用起床了。
每天起来，都是闹钟叫起来的，跟诈尸一样，突然就弹起来了，睡到自然醒什么概念，我觉得，就是睡到我自己醒，然后看一会手机，又继续睡。
